В этой статье вы узнать простейшие упражнения для создания идеальной линии живота и подтянутого пресса. Самое подходящее время для занятий спортом – это утро (до завтрака) или спустя пару часов после приема пищи.
Упражнение 1: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки сцепите на затылке, локти разведите в разные стороны. Вздохните, приподнимите голову и плечи, ненадолго задержитесь в этой позе, а затем выдохните.
Упражнение 2: Это упражнение знакомо нам со школьной скамьи и заключается в подъеме туловища. Лягте на спину, вытянув ноги, руки сцепите на затылке, а локти разведите. Вдыхая, оторвите туловище от пола, наклоняясь к самым коленям, на выдохе вновь опуститесь на пол.
Упражнение 3: Встаньте, возьмите гантели, поднимите руки вверх и совершайте вращение верхней половиной туловища, попеременно в разные стороны.
Упражнение 4: Примите положение, указанное в упражнение 2. Очень медленно оторвите ступни от пола и задержите под углом 45 градусов. Самое важное это не торопиться, задержите ноги на 5 секунд, а затем лягте обратно на пол.
Упражнение 5: Ноги на ширине плеч, руки расположите на талии и медленно отклонитесь назад, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходную позу.
Эти пять несложных упражнений позволят вам в течение нескольких недель добиться заметных результатов. Ваш животик станет более подтянутым, а Вы будете чувствовать себя неотразимой.