Несмотря на то, что настоящая зима все еще не пришла, необходимо заранее готовить себя и свой организм к холодам. Согласитесь, что заболеть перед новогодним корпоративом и главной ночью в году не так уж и приятно? А чтобы укрепить свое здоровье, достаточно выполнять 5 несложных правил. О них и расскажем в сегодняшней статье!
1. Растительная пища
Согласно исследованиям ученых, мы должны употреблять не менее 30 разновидностей овощей и фруктов в неделю. Учитывая, что подобные продукты достать иногда очень трудно, можно чуть-чуть обхитрить систему и приобретать их комплексно. Возьмем, к примеру, бобовые. Они зачастую продаются наборами по несколько видов в упаковке.
2. Здоровый сон
Когда мы спим, иммунитет крепчает. А чтобы он был максимально устойчивым, необходимо тратить на сон не менее 7-ми часов. Причем нельзя ложиться за полночь и вставать очень поздно. Так что настоятельно рекомендуем следить за режимом!
3. Улыбка
Никакое желание поскорее начать ходить в зал не реализуется, пока вы пребываете в депрессии или плохом настроении. А чтобы стать счастливее, достаточно чаще улыбаться. Сначала вы можете делать это через силу, но потом причин натягивать улыбку станет куда больше, и не придется себя заставлять.
4. Собака
Тренажеры, пилатес и утренняя зарядка — это конечно хорошо, но у нас не так часто возникает желание потратить время на что-то физически активное. Собака — это тот самый способ, благодаря которому вы всегда будете находить 30 минут на пешую прогулку на свежем воздухе. Да и общение с пушистым другом принесет удовольствие!
5. Самоосознанность
Самоосознанность — это процесс познания себя и умение слышать и слушать сигналы, которые подает тело. Если не уметь этого, можно заполучить огромную кучу проблем со здоровьем. Начните с внутренних желаний. Вспомните, когда вы хотите заниматься спортом, а когда нет. Почему иногда очень хочется сладкого, а когда соленого. Построив следственные связи, вы узнаете, что же не так с организмом.