Убеждение, что "кнут может мотивировать лучше, чем пряник” настолько распространено, что большинство из нас страдает от страха перед неудачей. Родители, начальство и учителя часто используют угрозы, рисуют мрачные картины недалекого будущего, чтобы мотивировать нас к достижению целей, которые они считают правильными, но которые не имеют ничего общего с нашими.
Это ужасное представление о том, что наша работа недостаточно хороша, приводит к убеждению, что мы никогда не сможем удовлетворить требования других. Чувство неэффективности, как бы мы ни старались, угнетающе и разрушительно для нашего достоинства.
В конце концов, риски начинают казаться слишком большими, чтобы принять их, и угрозы теряют свою способность мотивировать.
Этот синдром особенно печален, когда талантливые люди не хотят рисковать из-за страха. В худшем случае перфекционизм и страх неудачи заставляют талант атрофироваться, а не реализовываться.
Тревога может быть сигналом опасности и подготовить нас к тому, чтобы встретиться „лицом к лицу“ с ней. Пока мы не примем решение или не нейтрализуем опасность, тревога будет действовать как повторяющийся кошмар.
Нам нужно уважать нашу способность тревожиться как средство, которое предупреждает нас, но быстрый поток пугающих мыслей в большинстве случаев является плодом нашего воображения. Настраивая себя на потенциальную опасность, не имея конкретного плана, как с ней справиться, мы испытываем только отрицательную сторону тревоги.
Чтобы прорваться сквозь эту непродуктивную модель, нам нужно выйти за пределы пугающей картины потенциальных катастроф. Устранение угрозы сопровождается активными действиями после того, как нам удалось направить энергию тревоги в положительное русло. Стресс и инстинкт самосохранения могут использоваться продуктивно и целенаправленно, защищая нас и побуждая нас к действиям.
Что мы можем сделать, когда страх неудачи и тревога мешают нам нормально функционировать?
Задайте себе следующие шесть вопросов:
1. Что может худшее может произойти? - необходимо представить себе наихудший сценарий, который может произойти, и какова вероятность того, что он действительно будет реализован.
2. Что бы я сделал, если бы действительно произошло самое худшее? - Вместо того, чтобы повторять себе, что это будет ужасно, и вы не сможете справиться с этим, подумайте: что бы вы сделали, чтобы справиться с мгновенной потерей контроля? Что бы вы сделали потом? А потом?... Спросите себя: “а потом что бы я сделал?” до тех пор, пока вы не поймете, что независимо от того, что произойдет, вы сможете сделать все возможное, чтобы двигаться вперед.
3. Как я могу улучшить свое состояние и двигаться дальше, если произойдет худшее? - если ничего не помогает, и вы сталкиваетесь с наихудшей ситуацией, готовы ли вы прекратить самокритику и выйти из депрессивного состояния, простив себя за то, что вы человек, что вы ранимы и несовершенны? Тогда спросите себя как бы вы организовали улучшили свою жизнь, независимо от неблагоприятных обстоятельств?
4. Каковы альтернативные варианты развития событий? - c этого момента вы должны отказаться от идеи, что жизнь будет двигаться только по вашим правилам. Всегда есть более одной альтернативы. Помните, что есть много способов добраться до счастья и успеха.
5. Что я могу сделать сейчас, чтобы ограничить возможность развития событий, которые меня беспокоят? - есть ли что-то, что может привести к нежелательным последствиям? Как вы можете это предотвратить?
6. Что я могу сделать, чтобы увеличить шансы на достижение моих целей? – после того, как вы рассмотрели худшее и разработали стратегии преодоления, подумайте, есть ли что-то, о чем вы не подумали, и что может помочь достичь ваших целей.
Создавая чувство безопасности, основанное на уверенности в том, что даже в худшей ситуации у вас есть альтернативы, вы будете готовы приложить все усилия, не обращая внимания на страх неудачи.
Используя и трансформируя силу тревоги, вы сможете развить навыки, необходимые для формирования истинной самооценки. А ведь она и состоит в том, чтобы знать, что независимо от того, спокойны вы или сердиты, независимо от того, преуспеете ли вы или потерпите неудачу, вы будете стараться изо всех сил и делать все возможное, чтобы двигаться дальше.
Истинная самооценка выражается в способности сказать: “я готов к худшему, теперь я могу сосредоточиться на работе, благодаря которой я добьюсь своего”.