Доброго дня всем читающим!
На наш мозг не всегда хорошо влияют прелести прогресса. Сегодня за считанные минуты мы приведём твои мысли в порядок. Возможно, ты даже научишься считать сдачу быстрее самой прожжённой кассирши, погнали!
1. Выметаем шлак из головы
Подход: сядь прямо на стул с высокой спинкой, стопы должны быть на полу. Вооружись любым девайсом на котором есть таймер, включай на минуту и жди тихо. Тихо!
Принцип: растворись в воздухе. Не думай ни о чем. Посчитай, сколько ты делаешь вдохов и выдохов за минуту. Погрузись в дыхание, ощущай каждый вдох и выдох.
Когда: в идеале когда угодно. Вреда никакого, зато это помогает расслабиться и улучшить концентрацию.
2. М-е-д-и-т-а-ц-и-я
Подход: исходное положение как у №1. Возьми какой-нибудь кусочек пищи в ладонь. Только не шоколад. Например, виноградинку.
Принцип: расслабься и почувствуй тепло и форму ягоды ну или чего там у тебя в руке) Исследуй цвет, поверти ее в руке. Положи в рот, но не кушай. Почувствуй, как начинает сжиматься челюсть и выделяться слюна. Медленно начинай жевать, думая только о виноградинке и том, что с ней случиться. Пытайся оценить звук, консистенцию, вкус.
Когда: каждый раз, когда решил перекусить. Так и похудеть недолго, ХА!
3. Поел? Пора и прогуляться!
Подход: просто шагай куда-нибудь. Не думай ни о чем. Просто иди и наслаждайся.
Принцип: думай и чувствуй, как ты идешь. Сфокусируйся на том, как напрягаются и расслабляются мышцы. Ощущай подошвой камушки и поверхность, по которой идешь. Следи, как двигаются твои бедра и ноги. Не обращай внимания на других людей и окружение. Представь, что ничего вокруг нет. Только ты, только твоя походка и поверхность по которой идешь.
Когда: после обеда в течении 10 минут просто отличный вариант.
Вот так-то!
Эти простые упражнения только первый шаг на пути к просветлению. Начни с них и уже скоро заметишь первые результаты. Захочешь продолжения – пиши в комментариях или мне в личные сообщения!
Разумеется, это не призыв делать упор только на мозг, забив на тренировки тела. Будет очень хорошо объединять это всё, чтобы получить по всем фронтам достойный результат.
Поверь, его заметят окружающие)
Спасибо что дочитал! Ниже в комментариях выражайся не стесняясь.
Понравилась статья? Жмякай "палец вверх" 👍 и подписывайся на канал!
Буду рад увидеться снова!