Независимо от того, являетесь ли вы студентом или старшеклассником, экзамены, контрольные, тесты могут вводить вас в стресс. Но так быть не должно!
1. Жевать жвачку
Вы, наверное, слышали это раньше и мы смеем вас заверить- это не городская легенда. Медицинский колледж Бейлора провел исследование в 2009 году, где студенты жевали жвачку во время стандартного теста по математике. Жеватели резинки набрали больше баллов, чем группа, которая не жевала жвачку. По словам исследователей, жевательная резинка улучшает когнитивные функции, поскольку стимулирует мозг за счет увеличения кровотока.
2. Немного фоновой музыки ...
... пока ты учишься! Нет, вы не можете отвлекаться во время контрольной, но вы можете слушать музыку когда готовитесь к ней. Исследователи из Университета Дейтона обнаружили, что музыка повышает когнитивные способности. Испытуемые слушали произведения Моцарта, которые увеличивали скорость обработки информации в мозгу. Исследование было проведено только с использованием музыки Моцарта, поэтому ученые не уверены, каковы будут эффекты, если вы будете слушать другую музыку.
3. Ешьте завтрак
Сейчас не время пропускать утреннюю овсянку. Немецкие исследователи изучали влияние завтрака на старшеклассников. Они обнаружили, что употребление завтрака повышает кратковременные когнитивные способности, а также самооценку учеников.
4. Вода
Это просто, но эффективно. Британские исследователи опубликовали в прошлом году исследование, которое показывает, что студенты, которые принесли воду на экзамен, показали результаты выше, чем те, кто этого не сделал.
5. Упражнения
Легкая пробежка перед экзаменом может быть как раз то, что вам нужно. Связь между когнитивными способностями и физическими упражнениями хорошо изучена и потенциально может стать отличным способом улучшить результаты тестов. По словам ученых, физические упражнения делают нейроны в вашем мозгу "проворными", укрепляя ваш мозг.
6. Планируйте побаловать себя
Если вы скажете себе, что после экзамены вы купите себе новое платье или сходите в мак, то это повысит ваши шансы на удачную сдачу экзамена. Согласно исследованию Чикагского университета, вознаграждение после экзамена хороший способ получить высокие баллы.
7. Нет фаст-фуду
Если вы хотите сдать экзамен по химии, вы можете обменять картофель фри на фрукты. Согласно недавнему исследованию, чем больше студенты едят фаст-фуд, тем ниже будут их результат. Но вы не должны избегать вредной пищи только за день до экза! Чем здоровее будет ваше тело, тем выше шансы получать отличные баллы круглогодично.
Итак, друзья, если у вас на носу экзамен, то попробуйте несколько из этих советов! Дайте нам знать, как они работали в комментариях ниже!