Начала медитировать. Сегодня всего 20 минут, но тут главное сначала выработать привычку, а затем уже увеличивать ее качество. Раньше я уже пробовала заниматься медитацией и знаю, что она имеет накопительный эффект. Первый день и даже неделею нет смысла ожидать каких-то результатов.
Техник медитации очень много. Я предпочитаю делать ее сидя, скрестив ноги и закрыв глаза. В уме веду счет на каждом выдохе. Это помогает отвлечься от мыслей и сосредоточиться только на дыхании. Когда какая-то мысль все же проявляется, я ее отпускаю. Если она оказывается навязчивой и сбивает со счета, я просто начинаю его заново.
***
Сегодня у меня был весьма неудачный рабочий день. Часы напролет я всеми силами пыталась решить одну проблему, подходила к ней с разных сторон, а на выходе получила нулевой результат. В который раз убеждаюсь, что в рабочий план на день надо всегда включать несколько достаточно простых задач, которые 100% получится сделать. Тогда в конце дня ты хотя бы не чувствуешь себя полным ничтожеством, потому что ничего не сделано.
***
Писать в дневник сегодня совсем не хотелось, но я приняла решение, что это станет одной из моих главных привычек и буду его придерживаться. Заранее извиняюсь, что порой мои записи будут довольно занудными (больше «для галочки»), потому что я решила писать их каждый день несмотря ни на что.