- Сон. Вините работу и количество дел, но признайте, что без качественное сна вам сложно будет снизить вес. Если вы крадёте часы, которые должны быть отданы работе гормона мелатонина, а ведь он влияет и на ваш аппетит, то не удивительно, что те, кому энергии не хватает из-за недосыпа, ищет её в еде.
- Лихачество. Вам кажется, что если вы скинули 5 кг, то теперь всё в вашей власти и прибавки в весе вам не ждать и вы начинаете позволять лишнее. Это как отпускать руки от руля велосипеда, думая, что ездить вы умеете, теперь можно и пошалить. Но не тут-то было. Невозможно быть стройным человеком без стройного образа жизни. Продолжая аналогию: задача правильно ездить на велосипеде - это держать руки на руле и сохранять равновесие - в питании также равновесие приводит к наслаждению от стройности.
- Ждёте быстрых результатов. Проанализируйте процесс набора веса...Ведь это не история месяца. Тогда почему от 10 кг вы хотите освободиться за 30 дней? Если желаете снизить вес навсегда, тогда это путь, а не марш броски.
- Стрессуете. Мне тяжелее всего в таких ситуациях что-то рекомендовать. Ни я , ни кто-то другой не уберёт стресс из вашей жизни. Только вы в силах изменить свою реакцию на него: не заедать очередной раз фиговое настроение, а пойти погулять.
- Делаете большие дефициты ккал. Если вы так поступаете и до сих пор не довольны своей фигурой, то, может стоит поменять стратегию поведения?
- Исключение определенных типов продуктов. Топ списка возглавляет соль...а потом человек думает, почему у него всё равно есть отеки.
- Вода. Не похудеете , если не пьете норму. И не надо говорить, что тяжело это делать. Вырабатывается привычка её пить, стоит только начать. А если вы считаете, что не хотите, то уверяю вас, что чувства ваши обманчивы, как у шестнадцатилетней девы.
Это основные причины, которые встречаются в дневниках питания. И ситуация такая повсеместная, хотя тема питания вроде самая растиражированная.