У вас плохое зрение? Тренировать его ежедневно поможет... телевизор!
Устройтесь поудобнее, подберите удобную позу, рассчитайте нужное расстояние от экрана и следуйте простым рекомендациям.
Итак, советы для близоруких.
- Снимите очки.
- Попробуйте сесть как можно ближе к экрану, чтобы вы могли видеть, что происходит, не очень четко, но достаточно для того, чтобы следить за действием.
- Не напрягайте глаза, не щурьтесь, чтобы увидеть изображение более четко. Просто смотрите на экран, глубоко дышите и вскоре почувствуете, что картинка стала четче.
- На несколько минут закройте ладонями глаза - для глаз будет очень вредно, если сразу, не дав им привыкнуть к перемене, потребовать от них интенсивного напряжения.
- Сидите на одном и том же расстоянии от экрана и меняйте его только тогда, когда почувствуете, что стали лучше видеть. В этом случае можно немного увеличить расстояние между экраном телевизора и местом, где вы обычно сидите.
Советы для дальнозорких.
- Снимите очки и определите, где вам удобнее смотреть на экран.
- Часто страдающие дальнозоркостью обнаруживают, что очки ухудшают их способность видеть не только вблизи. но и вдаль. В этом случае придется сесть вначале близко к экрану, а затем отодвинуться и найти удобное место на расстоянии от экрана.
- Если зрение на расстоянии не затронуто, лучше сесть как можно дальше и постепенно придвигаться к экрану по мере улучшения зрения.
- Совет для тех, у кого один глаз видит хуже, чем другой: закройте на несколько мгновений ладонью более сильный глаз и дайте слабому возможность смотреть. Если глаз совершенно не фокусируется, выберите положение поудобнее.
Расскажу еще об одном, универсальном приеме улучшения зрения, который основывается на природном механизме расслабления и увлажнения глаз. Этот механизм - моргание.
Обычно мы моргаем рефлекторно, но из-за напряженной работы глаз попытки разглядеть что-то как можно лучше, подавляем этот полезный рефлекс. Поэтому время от времени нужно делать специальное упражнение, компенсирующее недостаток движения век.
Я его делаю так. Смотрю в телевизор, не фиксируя взгляд ни на какой детали изображения экрана. И легко, без всякого напряжения, делаю 15-20 моргательных движений подряд. Затем плотно закрываю глаза, опускаю взгляд и чувствую, как верхнее веко давит на нижнее. Все еще с закрытыми веками поднимаю взгляд. Потом открываю глаза, ловлю движение на экране телевизора, несколько секунд фокусируюсь на нем и отвожу взгляд в сторону. Затем снова повторяю цикл моргательных движений. И так 5-6 раз.
Такую гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно после занятий, связанных со зрительной нагрузкой.