Доброго дня, друзья! Я думаю, нет таких посетителей тренажерного зала, которые не хотят наращивать мышечную массу. А что нам нужно, для того чтобы это произошло? Правильно, нам нужно регулярно и усиленно питаться, а как нам правильно это делать? Давайте разбираться.
Итак, когда речь заходит о наращивания именно СУХОЙ мышечной массы и потери жира, просто тренировками нам не обойтись, чтобы все произошло именно так нам нужно сосредоточиться на питании! А это- самое сложное и самое основное в бодибилдинге и в построении именно качественных кондиций.
Даже если вы действительно имеете четкое представление о том, какие макроэлементы им нужны в течение дня, вы, как и многие, можете совершать одну и туже ошибку, загружая не те источники пищи не в то время в течение дня.
Конечно, вы можете сказать, что, если вы усердно работаете и поддерживаете правильное питание, то все должно сработать само собой. Но просто вдумайтесь. Если вы не профи бодибилдер с кучей свободного времени и возможностью тренироваться целый день вы, вероятно, будете проводить время в течение дня, несколько иначе. Если вы работаете в офисе, как большинство людей сейчас, и сидите за столом весь день, то правильное питание будет иметь для вас максимально важное значение. А сейчас задайте себе вопрос много ли вам нужно углеводов, для того, чтобы сидеть весть деть за столом и не поднимать ничего тяжелее ручки? Ну конечно не много.
Когда большинство людей начинают свой день с обильного завтрака с углеводами, имеет смысл сосредоточиться на потреблении качественного белка и полезных жиров. Омлет это отличный вариант! Зачем убирать углеводы? Да потому что, пока вы неактивны в течение дня, организм не сжигает столько калорий. Из-за этого потребляемые углеводы будут отправлять инсулин в ваши жировые ткани, а не в мышцы и печень! Мышцы и печень будут нуждаться в инсулине из углеводов во время и после тренировки, чтобы пополнить и восстановить то, что было потрачено во время тренировки.
Поэтому потребление углеводов необходимо привязывать к вашему тренировочному графику и к тем дням и тому времени, когда вы активны. А когда вы не проводите время активно, вам необходимо понижать количество углеводов и максимально сосредоточится на белках и жирах!
Всем эстетики, друзья!