1. Носите качественные кроссовки и легкую одежду
2. постоянно тренеруйтесь
3. Научитесь держать правильную позицию при беге, чтобы избегать напряжения.
4. Во время пробежки меняйте скорость бега,это поможет развить скорость гораздо быстрее
5. Делайте пробежки по холмистой местности , это постепенно наращивает вашу скорость
Регулярно делайте растяжку, чтобы улучшить гибкость и избежать травм.
