В стремительном потоке событий современному человеку приходится бороться с тревогой, депрессией или любым другим проявлением эмоционального дискомфорта. Важно найти способ пережить стресс с наименьшими потерями. Рассмотрим несколько действенных решений.
Дневник
Часто бывает, мы держимся за свои эмоции до такой степени, что ломаемся, когда их становится слишком много. Попробуйте перенести чувства на бумагу. Эмоциональная разгрузка окажет благотворное влияние на ваше самочувствие.
Существует много разных типов дневников, можно найти подходящий для вас. Есть дневник для начинающих, для тех, кто любит списки, дневник снов, художественный журнал, журнал о еде ... вы можете писать обо всем, в зависимости от увлечений.
Медитация
Услышав о медитации, многие сразу же отмахиваются от этой мысли, думая: «Это не для меня». На самом деле — все не так сложно, как кажется. Это достаточно простая практика. Найдите, какой тип медитации принесет наибольшую пользу и наиболее удобен для вас.
Внимательность — форма медитации, которая стала чрезвычайно популярной в последние несколько лет. Это акт сосредоточения внимания на здесь и сейчас, а не на прошлом или будущем. Потратьте час каждый день на то, чтобы избавиться от своих забот и сможете изменить душевное состояние.
Больше смеха
Как говорится, «смех — лучшее лекарство». Он снимает стресс с тела и позволяет мышцам расслабиться.
Положительные эффекты смеха чаще включают снижение артериального давления, снижение уровня гормонов стресса и улучшение здоровья сердца, запускает выброс эндорфинов. Смех противостоит тревожным эмоциям и уменьшает гнев.
Витаминотерапия
Поскольку определенные витамины и пищевые добавки могут влиять на наше настроение, они становятся эффективным методом борьбы со стрессом и тревогой.
Хобби
Слишком много обязанностей порой может заставить опустить руки, и признать поражение. Несмотря на напряженный образ жизни, вы всегда должны стараться и планировать время, чтобы хобби освежило ваш разум и дало некоторую передышку от мыслей. Если вы потратите время на то, чтобы заниматься любимым делом, это даст больше энергии и мотивации для выполнения повседневных мирских задач.