В первую очередь до того, как собираться на занятие, минимум за 1,5-2 часа до йоги не есть. Да-да, иначе все, что вы с таким удовольствием вкушали до занятия принесет вам массу неудобств, начиная от сложности сконцентрироваться и заканчивая неудобствами при выполнении асан, особенно перевернутых.
⠀
теперь переходим к теме поста, что же брать?
⠀
✅Одежда.
⠀
На йогу стоит надеть облегающую форму, в которой вам будет комфортно двигаться, чтобы она не доставляла лишнего неудобства.
⠀
Почему облегающую?
Эта одежда лучше всего позволяет инструктору увидеть отстройку асаны, а это очень важная составляющая сохранения вашего здоровья.
⠀
С легинсами примерно понятно, но как быть с майками? Я не просто так акцентировала на этом внимание. Есть асаны, в которых ваши ноги находятся выше уровня груди, именно в них ваша просторная маечка может спадать. Это вызывает у занимающегося лишнюю суету, от чего мы хотели бы избавиться во время практики йоги, поэтому, как вариант, комбинезоны или спортивные топы под майку.
⠀
✅Обувь.
⠀
Новички в йоге нередко приходят на свое первое занятие в носочках и это еще можно обьяснить. Но есть и те, кто сидят на коврике в кроссовках. Простите за мое непонимание, но для меня это уже за гранью.
⠀
Как правильно?
Занимаемся босиком. НО если вас беспокоит вопрос гигиены, то можно остаться в носочках или купить специальные(недорогие) носочки для йоги, которые не позволяют стопам скользить. И это очень важно. Производителей ковриков по йоге очень много и не все делают поверхность коврика достаточно липкой, из-за чего повышается риск травмироваться в асанах.
⠀
Либо покупаем специальные носочки с резиновой подошвой, либо занимаемся босиком.
⠀
✅Телефоны.
⠀
Оставляем телефон либо в шкафчике вашего зала, либо ставим на беззвучный во время занятия. И конечно, не отвечаем на сообщения.
⠀
Это основные правила. Их соблюдение позволит вам сохранить внимание на словах преподавателя и внутренних ощущениях во время практики.