Пожалуй, начнем с того, что все крупы полезны, и однозначно какую-то одну выбрать нельзя, так как у каждой из них есть свои плюсы и минусы. Но, есть 4 самые лучшие из всего списка круп, к которым мы сейчас перейдем!
Рисовая каша
Является отличным вариантом для хорошего завтрака. В основном ее варят на молоке, а также на воде(для тех кто хочет похудеть).
Список полезных свойств рисовой каши:
• Так как в рисе присутствует клетчатка и сложные углеводы, они надолго насыщают организм энергией
• Из-за высокого содержания аминокислот, рисовая каша полезна для мозга
• Рис помогает улучшить состояние нервной системы, так как содержит витамины группы B, а также повышает усваиваемость других веществ
• Рисовая каша подходит всем, кто страдает аллергией, благодаря тому, что не содержит глютена - сильногр аллергена
Овсяная каша
Самая распространенная каша для завтрака, которая очень богата полезными свойствами. Так как овсянка включает в себя сложные углеводы, она дает хороший заряд энергии
Полезные свойства:
• Содержит биотин, который улучшает качество вашей кожи, волос и ногтей.
• Помогает в улучшении кровообращения
• Является хорошим средством для улучшения работы желудка и кишечника, также она содержит вещества, которые помогает лучше усваивать и переваривать пищу
• Структура овса способна впитывать жиры и вредные вещества из организма, что помогает в похудении
Гречневая каша
Не самый распространенный вариант завтрака, но очень полезный для организма. Данная крупа является диетической, так как имеет хорошую усваиваемость.
Полезные свойства:
• Гречневая крупа хорошо обогащает организм энергией
• Улучшает работу желудка и кишечника
• Не имеет в составе глютена
• Из-за хорошей усваиваемость белка, данную кашу очень любят вегетерианцы
• Содержит огромное количество витаминов, таких как: витамин B, A, E, PP
Если было полезно, ставь лайк и подписывайся на канал!