Можете использовать мега-сложный подход к похудению: сидеть на овощах, грудке и кефире. Точно похудеете на 3-4 килограмма, но они вернутся с привесом в 2 раза + будете плохо себя чувствовать и не заметите, что похудели.
Сейчас скажу не субъективное мнение, а факты, которые мы наработали за 5 лет помощи в похудении. Пишет Дмитрий Нестеров😉
Жиросжигание (похудение) – это процесс, при котором организм переключается на питание подкожным жиром и другими запасами организма.
Организм как хороший завхоз - должен выдавать по чуть-чуть и в срок. Чтобы хватало на необходимое.
То есть, при потреблении пищи, когда у вас есть дефицит по калориям, организм переключится на питание подкожным жиром. Поэтому, здоровое похудение, при котором вес не вернется - это не быстрое дело.
Истории, когда люди худеют на 20 килограммов за несколько месяцев - это правда?
Действительно, можно похудеть на 20 килограммов за 2 месяца. Но это будет вода, мышцы и немного жира (примерно 4-5 килограммов). К тому же, появятся:
- Проблемы с циклом.
- Плохое самочувствие.
- Слабость.
- Круги под глазами
Эти проблемы пройдут, но разочарование будет в том, что вес вернется обратно. Большая часть за счет воды. А затем из-за того, что привычки в питании остались старые, компенсируется и подкожный жир.
Похудеть - это пол дела. Без изменения привычек и работы над психологией, вес не получится удержать в узде.
Если при похудении у вас уходит по 1-1.5 кг в неделю - это оптимальный вариант. Уходит больше? Это не очень хорошо. Сократите активность или добавьте калорий.
Да-да, всё верно подумали. Похудели больше, чем планировали, можно позволить себе чуть расслабиться😉
Потому что организм просто не может окислять больше жира в энергию, чем по 150-200 гр. в сутки. Он защищается, потому что при окислении жира есть побочный продукт - кетоновые тела. Они токсичны в большом количестве.
Если в рекламе Вам обещают быстрые результаты, то скорее всего, это просто обман. Поймите, что если бы это было просто, то все были бы стройными.
Похудеть только за счет изменения питания не получится. Нужно менять привычки😉
Как их менять? Расскажу в одной из следующих статей😉