Наши мышцы сокращаются не сами по себе, для того чтобы они сократились должен поступить сигнал из нервной системы. Согласны?
Нервная система прежде получает сигнал о положении нашего тела от зрительного и вестибулярного аппарата, системы височно-нижнечелюстного сустава и проприорецепторов мышц, сухожилий, суставного аппарата.
То есть, это всё, что рассказывает нашей ЦНС о положении тела на данный момент, исходя из этой информации ЦНС даёт сигнал на сокращение мышц.
Если ЦНС получает информацию о неправильном положении тела, она начнёт это исправлять. Например, болит правый бок, вы стараетесь этот бок ограничить в движении, всем телом, как бы наклоняясь вокруг боли, положение тела изменяется.
ЦНС получает информацию от зрительного анализатора и остальных (а глаза для ЦНС должны смотреть прямо), и начинает давать сигналы мышцам выше боли и выравнивает тело за счёт напряжения мышц с одной стороны, чтобы зрительный и вестибулярный анализатор давали сигнал ЦНС, что они находятся ровно.
Так формируется обманчивое представление, что мы находимся в прямом положении и никаких искривлений у нас нет. Пока не увидим себя со стороны.
Глазодвигательные мышцы и короткие мышцы шеи (группа подзатылочных мышц) имеют связи между собой в ЦНС. И данные мышцы часто усиливают действие друг друга.
Таким образом, если человек долго смотрит в одну сторону, например, монитор расположен сбоку, то у него может возникнуть функциональный блок С0—1—2 позвоночно-двигательного сегмента, то есть мышцы шеи, которые осуществляют движение между 1, 2 шейным позвонкам и затылочной костью на стороне куда смотрел взгляд окажутся более напряженными.
Согласитесь, часто в нашей жизни присутствуют такие односторонние напряжения.
Небольшой тест
Поверните голову вправо или влево (куда поворачивается лучше, куда хуже), без участия плечевого пояса, оцените амплитуду поворота, верните голову, закройте глаза и отведите глазные яблоки в сторону куда делали поворот, то есть взгляд в сторону с закрытыми глазами, задержите на 15-30 секунд, смотрите прямо, откройте глаза, повторите поворот головы в сторону — АМПЛИТУДА ПОВОРОТА УВЕЛИЧИТСЯ‼️🤗
Выводы
Упражнения на расслабление глазодвигательных мышц будут рефлекторно расслаблять короткие мышцы в подзатылочной области и выравнивать положение головы.
Расслабления и массажи подзатылочной области будут расслаблять глазодвигательные мышцы и улучшать зрение.
Когда выполняете упражнения на шею, необходимо добавлять движение глазами, что упростит выполнение упражнения, сделает их наиболее эффективными.
Никакого насилия. Расслабьтесь.
Руки на затылок, они никакого давления ни на одном этапе не оказывают, лишь сопровождают движение. Для того чтобы не морщить лоб взгляд вверх только глазными яблоками, можете глаза при этом закрыть.
Вдох и глазные яблоки вверх, задержали на 5 сек. Выдохнули. Расслабились. Позволит мягко наклониться голове насколько она может сделать наклон. Снова вдох и взгляд. И так 6-7 раз.
