Если вы сосредоточены на улучшении своего здоровья и веса, а также хотите знать о том, что происходит с вашим телом во время сна, то эта статья для вас. Здесь вы узнаете, сколько калорий мы сжигаем во время сна, и сколько сна полезно для нашего физического здоровья.
КАК НАШЕ ТЕЛО СЖИГАЕТ КАЛОРИИ?
Фраза "сжигание калорий" обычно используется людьми, которые пытаются похудеть, соблюдают диеты или тренируются, но что означает этот процесс? Все продукты и напитки содержат калории, и наш метаболизм превращает их в энергию. Как это происходит? Происходит биохимическая реакция, а калории объединяются с кислородом, чтобы высвободить энергию, которая позволяет организму функционировать должным образом.
Есть ряд факторов, которые влияют на наш метаболизм:
Вес - большие люди, у которых больше мышц или жира, сжигают больше калорий.
Возраст - очень часто, с возрастом функции обмена веществ замедляются.
Пол - мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, из-за того, что у них меньше жира и больше мышц
В дополнение к метаболизму, физические упражнения и физическая активность являются основными факторами того, сколько калорий мы сжигаем в течение дня.
ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ МЕЖДУ СНОМ И ПОТЕРЕЙ ВЕСА?
Хотя сон является нефизической активностью, он также требует, чтобы организм сжигал калории, поскольку энергия необходима для таких действий, как дыхание и регулирование температуры тела. В среднем человек сжигает от 30 до 50 калорий за один час сна.
Факторы, которые влияют на количество калорий, сжигаемых во время сна, включают:
Как долго человек спит - чем дольше мы спим, тем больше калорий мы сжигаем. Однако будьте осторожны, слишком длительный сон может замедлить обмен веществ. Мы должны стремиться спать от семи до девяти часов.
Вес - как и в течение дня, более тяжелые люди сжигают больше калорий во время сна.
Метаболизм - люди с более быстрым метаболизмом обычно занимаются спортом или ведут активный образ жизни в течение дня. Они сжигают больше калорий и во время сна, так как организм нуждается в восстановлении ночью.
Температура - более низкая температура в комнате означает, что организм будет использовать больше калорий для поддержания своего тепла.
ЧТО ВЫ ЕДИТЕ ПЕРЕД СНОМ?
Как упоминалось в статье «9 продуктов для лучшего сна», еда перед сном может ускорить наш метаболизм и сохранить уровень сахара в крови стабильным в течение всей ночи. Это позволяет глюкагону (гормон, который сжигает жир) выполнять свою работу во время сна.
Правильное питание перед сном может помочь создать более сильную иммунную систему и восстановить наши энергетические уровни, позволяя нам проснуться готовым к новому дню.