1. Вы беспокойны
Один большой признак того, что вы можете взять на себя слишком много, но никогда не чувствуете себя хорошо отдохнувшим. Возможно, вы не делаете достаточного количества перерывов на работе или неистово переходите от одного проекта к другому. Когда Вы, наконец, пытаетесь расслабиться, вам трудно сидеть спокойно или успокаивать свой ум. Это может вызвать трудности, когда вам это нужно больше всего.
2. Вы не спите в любое время ночи
Сон - одно из первых страданий, когда вы испытываете стресс или перегружены. Обратите внимание, если вы не спите дополнительные часы, пытаясь завершить проект или начать просыпаться в неурочные часы, не имея возможности заснуть. Вы также можете иметь дело с бессонницей, если:
- у вас были нарушения сна по крайней мере 3 ночи в неделю в течение по крайней мере 3 месяцев
- проблемы со сном создают серьезные проблемы или вызывают проблемы с вашей способностью функционировать
3. Вы едите по-другому
Изменения в привычках питания также могут быть хорошим индикатором того, когда вам нужно сделать перерыв. В некоторых случаях вы можете заметить, что вы едите меньше обычного или пропускаете приемы пищи, не осознавая этого. Или вы можете обнаружить, что вы едите больше, чем обычно, и всегда в поисках закуски, даже если вы не голодны. Оба сценария могут быть признаком стресса.
4. У Вас нет мотивации
Перетаскивание себя на работу или потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились, могут означать, что вы достигли предела выгорания. Когда-то вы были самым подходящим человеком для организации общественных мероприятий на работе, но уже не можете собрать мотивацию? Высокий уровень стресса может превратить занятия, которыми вы когда-то наслаждались, в монотонные задания, которые вы выполняете из-за обязательств.
5. Вы больны все время
Частые заболевания могут быть признаком того, что стресс оказывает влияние на вашу иммунную систему. Слишком сильный стресс может снизить способность вашего организма бороться с инфекцией.
6. Вы чувствуете себя лишенным энергии
Чрезмерный стресс может привести к физическому и умственному истощению даже после 9 часов сна.Вы можете обнаружить, что утром уходит еще 10 минут, чтобы выйти за дверь. Или ваша обычная тренировка кажется очень сложной, хотя ничего не изменилось.
7. Вам трудно концентрироваться
Вы изо всех сил пытаетесь следовать тому, что говорится во время встречи? Или вы перечитываете те же две строки, когда пытаетесь расслабиться с хорошей книгой?Никто не застрахован от легкой забывчивости или выходных время от времени. Но если вы обнаружите, что ваши обычные задачи занимают больше времени или вам будет труднее справляться, у вас может быть признаки стресса.
8. Вы чувствуете безразличие к своей жизни
Нормально, когда дело доходит до вашей работы и других обязанностей, время от времени вы чувствуете себя немного подавленно, но вы не должны постоянно чувствовать себя деморализованными тем, что вы делаете.Ваши ежедневные действия и задачи должны дать вам чувство удовлетворения и достижения после их выполнения.Ожидание времени, чтобы пройти мимо вас, или, как правило, постоянное чувство скуки, затрудняет ощущение связи и вовлеченности, что может сигнализировать о предстоящем выгорании.
9. Вы становитесь циничным или негативным
Сначала выгорание может выглядеть как легкое напряжение и раздражительность, но может быстро превратиться в вспышки гнева на работе или дома. Возможно, вы даже не знаете, о чем вы злитесь - просто то, что вы находитесь в постоянном состоянии расшатанности.Внимание к вашему разочарованию может помочь вам определить, слишком ли вы реагируете на мелкие неприятности.Вот несколько вопросов, чтобы задать себе:
- Стали ли вы в последнее время все более нетерпеливыми с коллегами?
- Есть ли у вас более частые вспышки после трудного дня?
- Вы кричали или огрызались на невинного свидетеля и потом испытывали шок?
10. Вам не нравятся ваши любимые вещи
Потеря интереса к вещам, которые вы когда-то любили, является явным признаком того, что что-то не так. Если ходить в кино или ужинать с друзьями когда-то приносило удовлетворение, но начинало чувствовать себя бессмысленным, пришло время сделать шаг назад.Чувство апатии к вещам, которые вы когда-то любили, может быть признаком выгорания, но также может быть симптомом депрессии.