Это важно!!! В основном люди в фитнес залах закачивают отдельно мышцы бедер и мышцы пресса, забывая про те мышцы, которые их связывают. Каждый день руки , ноги и голова работает более или менее активно, но пресс как правило остается не у дел. Я покажу вам очень классные упражнения для дополнительной потери веса. Очень немногие занимаются спортом на регулярной основе. В особенности люди забывают про мышцы пресса , как следствие после 40 у подавляющей части населения , мышцы этой куртуазной области почти атрофированы.
Техника выполнения. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой,
насколько возможно перенесите вес тела вперед , на выдохе согните ноги в коленях , после чего поднимите стопы над полом таким образом, чтобы бедра образовали с полом угол в 45-50 градусов.
Вытяните копчик по полу , подтягивая лобковую кость к пупку , медленно распрямите ноги до того момента, пока кончики пальцев ног не окажутся чуть выше уровня ваших глаз. Если разогнуть ноги пока не получается оставайтесь в позе с согнутыми ногами , а у вас получилось с первого раза выполнить эту позу, напишите в комментариях.
Благодаря усилению кровообращения в зоне живота, эта асана улучшает пищеварение и снимает боли в пояснице.
Также она ускоряет метаболизм и регулирует работу щитовидной железы. Эта асана действует различно благодаря положению ног. При регулярном выполнении позы лодки может чувствоваться облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах, сокращается жировое отложение в области талии и тонизируются почки. Регулярное выполнение позы лодки или как ее еще называют наукасана, она делает нас сильными не только физически, укрепляя мышцы спины пресса и бедер, но и духовно развивая решительность и выдержку.
Противопоказания: беременность, заболевание сердечно-сосудистой системы, повышенное кровяное давление, менструация, острые поясничные боли и грыжа пищеводного отверстия.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.