Я - профессиональный психолог (настоящий, с множеством долгих и качественных образований в этой области). В течение многих лет я помогаю клиентам избавляться от игровой зависимости, которую еще часто называют лудоманией, или, формально, патологической зависимостью от азартных игр.
Заниматься этой темой я начал в известной степени случайно. Несколько лет назад ко мне обратился клиент с многолетней игровой зависимостью. Я не имел опыта в этом вопросе (о чем сразу сказал клиенту), но на тот момент как раз недавно закончил специальный курс по психологической коррекции поведенческих аддикций. И был готов работать с таким запросом.
После этого случая я заинтересовался темой игровой зависимости, прочитал тонны литературы, в том числе зарубежной, выполнил большое психологическое научное исследование по этой теме и защитил диссертацию. Проконсультировал около 200 клиентов, долго работал с десятками из них.
Сразу скажу, что на данный момент, насколько мне это известно по результатам последнего общения, тот первый клиент не играет. За время воздержания от игры, он решил свои финансовые проблемы, которые на момент обращения были на уровне "шел десятый год после катастрофы", наладил семейные отношения. Этот случай я уверенно записываю в свой список удачных работ.
Так бывает не всегда. Здесь без иллюзий. Игровая зависимость - гадкая и приставучая зараза, серьезный противник. Статистически - это самая "липкая" из поведенческих аддикций. Но шанс на стойкую ремиссию (фактически - избавление от зависимости) есть и есть примеры людей, совладавших в ней.
У меня часто просят советы - "как? как удержаться в момент острого влечения к игре, как справиться?". Сразу скажу, что всей важности этого поведенческого аспекта, он не самый важный. Как раз концентрация на нем часто приводит к стратегическим неудачам. Но и советы такого рода у меня все же есть. Вот некоторые из них:
Первое: «до нуля» — это обман, самообман. Вы должны бросить не тогда, когда обнулитесь, а прямо сейчас. Песня про «обнуления» будет вечной, если вы не прекратите играть немедленно.
Второе: приступы «накатывают» преимущественно тогда, когда у вас случается «условно-свободное время». Игра – способ его занять. Ловите себя в эти моменты. Лишайте себя этих моментов. А в сами эти моменты терпите!
Третье: в частности, это важно выделить отдельно, вы в опасности в момент внезапной смены планов. Допустим, у вас была запланирована встреча, которая отменилась в последний момент. И вот появилось пару часов свободного времени. Должен прозвенеть сигнал тревоги. Немедленно спланируйте, чем вы сейчас займетесь и немедленно приступайте к этому.
Четвертое: В моменте острого влечения терпите. Да, да, терпите. Это не модно рекомендовать, но это сработает. Удержитесь. Как угодно. Есть, например, конкретный прием: помогает сказать себе – ну, не сейчас, через час. Или завтра. Или, когда будет «лишняя сумма». Обычно такое обещание себе, даже если вы умом отлично понимаете, что используете его как искусственный прием, приносит облегчение. Вам этого и надо. Удержитесь в момент острого приступа. Он, кстати, не будет продолжаться долго. Сила влечения неизбежно спадет, вам полегчает. Да, потом может снова «накатить». Удержитесь снова.
Пятое: лютый провокатор приступов зависимого поведения – стресс. В определенном смысле зависимость – это всегда про «не справляться». Всегда – про неподходящий способ справиться со стрессом. Кто-то уходит в бутылку, кто-то – в промискуитет (находит «утешение» в загульном сексе), кто-то – в игру, кто-то выбирает иные варианты – не важно, суть одна. Эти способы неподходящие, поскольку направлены не на то, чтобы справиться с истинной причиной стресса, а на то, чтобы о ней «не думать».
Шестое: очень часто зависимость от игры подогревается некоторой «сверхзадачей». Вот, когда я выиграю много денег, стану самостоятельным, куплю всем по квартире (машине и т.д.), никто не будет относиться ко мне пренебрежительно, неуважительно и т.д. При этом в голове уже рисуются образы успешного человека, купленных квартир, посрамленных родственников. Это – всегда обман. Всегда на этом этапе происходит подмена реальности иллюзиями.
В своем канале я делюсь конкретными авторскими методами и приемами, которые много раз с успехом использовал на психологических консультациях. Я выбираю те из них, которые каждый может попробовать применить для себя. Девиз канала - "Выполнено профессионалом, но пытайтесь повторить самостоятельно!" :).
Информацию об очных консультация в Москве и онлайн консультациях где бы вы ни были можно посмотреть на моем сайте ok-ok.me