Приветствую. Так получилось, что я сменив работу, сменил график. Раньше я работал 2/2 по 12 часов. Сейчас же 5/2 по 8. На прошлой работе я работал с 13:00-01:00 и спал примерно с 02:00-12:00. В свои выходные я не ставил будильник и спал до обеда. Сейчас же я вынужден вставать в 6 утра. Я долго не мог перестроиться на новый график, не выспался, и как следствие моя продуктивность была низкой. Я начал искать способы улучшения качества сна, чтобы в течении дня быть бодрым.
Первое, что я заметил это то, что обычная комнатная температура 22-24 градуса мне не подходит. Я долго не могу уснуть, ночью мне жарко, и я просыпаюсь дабы попить водички. Это связано с тем, что во время сна активность всех функций человека падает, но не останавливается. А как мы знаем из курса физики: меньше работы значит меньше тепла выделяется. Поэтому "термостат" человека видит, что температуру надо снизить и выводит лишнее тепло из тела. Но если температура воздуха окружающей среды тоже высокая, то у организм