То, что мы делаем утром, действительно настраивает нас на оставшуюся часть дня. Проверено.
Так я начинаю свой день, уже полгода, с этими 8 вещами ставшими моей утренней рутиной.
Хватаю стакан воды до утреннего кофе
У тебя может возникнуть соблазн пойти прямо за стаканом кофе, когда ты только встаешь с постели, но начни свой день со стакана воды, и ты сможешь почувствовать себя более бодрым и готовым к этому дню.
Исследования показали, что те, кто начинает свой день со стакана воды, обычно пьют больше воды в течение дня, чем те, кто не начинает.
Начните так, как вы хотите продолжить, как говориться.
Застилаю кровать
Это может показаться глупым, но если вы постелите кровать, у вас будет более продуктивный день.
Если вы начнете свое утро, сделав даже эту небольшую задачу, вы почувствуете мотивацию и будете готовы выполнить остальную часть списка дел. Более того, вечером вернувшись даже после плохого дня, ты сможешь увидеть заправленную постель,и твое настроение гарантированно будет лучше. Однако, так не считают владельцы диван-кроватей..
Ем высоко-белковый завтрак
Исследования показали, что если вы начнете свой день с завтрака с высоким содержанием белка, вы будете чувствовать себя насыщеннее в течение дня.
Не знаете, чем завтракать? Мы рассказываем о рецептах в разделе "Еда".
Устанавливаю одну главную цель на день
Не бомбите себя множеством маленьких задач !
Установление ясной цели на день поможет вам чувствовать себя более сосредоточенным и решительным в течение дня.
Встаю на 15 минут раньше, чем нужно
Хорошо, я знаю, что это не самая привлекательная вещь в мире, но она действительно может помочь вам быть более продуктивным в течение дня.
Предоставление себе дополнительных 15 минут означает, что вы можете избежать стресса, связанного с опозданием, и провести остаток утра с ясным и расслабленным умом.
Избегаю своего телефона
Кто-нибудь еще проверяет свой телефон, как только они проснутся? Я рад, что я не один.
Погрузитесь в мир технологий и проверяйте свой телефон только после того, как вы уделите время на то, чтобы установить свои ежедневные цели, позавтракать и расслабиться.
Открываю шторы
Естественный поможет начать ваш день правильно.
Естественный свет улучшает настроение и помогает выполнять задачи с большей эффективностью.
К сожалению, это менее эффективно зимой.
Делаю зарядку
И последнее, но не менее важное: встать и двигаться - отличный способ подготовить вас к продуктивному дню.
Мы знаем, что посещение тренажерного зала или пробежка по утрам может быть невозможным для всех утром, но всего лишь пара упражнений на растяжку или йогу поможет перетекать вашей крови в мышцы и мозг, что может помочь улучшить ваш уровень энергии в течение дня. Лично я каждое утро тренируюсь бразильскому джиу джитсу. Могу заверить, что утро не может начинаться лучше, чем так.
Как проходит ваше утро? Что из моей утренней рутины вы уже делаете?