Обоняние - невероятно мощное орган чувств, вызывающий эмоции и воспоминания о людях или местах. Но как разные запахи могут повлиять на наш сон? В данной статье рассмотрим ароматы, которые помогут вам уснуть и почему они оказывают расслабляющее воздействие на организм.
Ароматерапия практикуется на протяжении веков, доказывая свои целебные и расслабляющие качества. Поскольку многим людям трудно расслабиться в глубоком и расслабляющем сне, пытаясь забыть о своих ежедневных тревогах, продолжается постоянный поиск метода, который действительно помогает.
Наиболее эффективные и универсальные ароматы, которые могут помочь вам лучше спать, включают:
ЛАВАНДА
Это самый популярный и часто самый эффективный аромат, который мы используем, когда у нас проблемы со сном.
Лаванда обладает успокаивающим эффектом, который помогает нашей нервной системе расслабиться, снижает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений, которую наше тело естественным образом делает при подготовке ко сну, а также увеличивает продолжительность глубокого сна.
ЖАСМИН
Жасмин - отличный аромат, чтобы облегчить беспокойство и способствовать лучшему сну. Некоторые исследования даже показывают, что жасмин уменьшает движение во время сна.
РОМАШКА
Ромашковый чай перед сном оказывает успокаивающее действие на организм.
ВАНИЛЬ
Ваниль содержит ингредиент ванилина, который известен своими антидепрессивными свойствами, которые помогают снять напряжение, что, в свою очередь, способствует хорошему ночному сну.
РОЗА
Эфирные масла лепестков роз также обладают антидепрессивными свойствами, и их аромат может продлить продолжительность сна.
Каждое из этих эфирных масел можно втирать в запястье руки перед сном или купить в виде свечи, чтобы распространить запахи сна в комнате. Вы также можете попробовать сделать свой собственный спрей для сна, смешав половину чашки воды с пятью каплями выбранного эфирного масла. Распылите спрей на подушку за десять минут до сна, и это поможет вам наслаждаться более глубоким и качественным сном.
Личные ароматы
Несмотря на то, что вышеуказанные запахи оказывают успокаивающее воздействие на организм, любой запах, который вы любите, также может положительно сказаться на вашем сне. Например, любимый парфюм или кондиционер для белья.