Кошмарные сновидения. Как справиться.
С кошмарными сновидениями в своей жизни сталкивался каждый. Как правило, страшный сон — это переработка полученной негативной информации. Так наш организм пытается справиться с гневом, обидой, раздражительностью, тревогой. Можно выделить основные причины: детский возраст (дети гиперчувствительны), стресс, частые конфликты на работе и дома, нарушение режима день-ночь, неврозы и депрессии, возрастные гормональные нарушения, различные соматические заболевания, переедание или наоборот, изматывающие диеты. Повторяющийся кошмарный сон часто указывает либо на не разрешимые внутренние конфликты, включающие в себя обиду, злость, тревожность; либо на имеющиеся в организме хронические заболевания, требующие внимания (гастриты, мигрени, невралгии, боли в области сердца и т.д.)
Как помочь?
— соблюдение режима,
— хотя бы минимальные физические нагрузки,
— правильное питание,
— мониторинг состояния физического и психического здоровья,
— приобщение внешних и внутренних ресурсов для решения проблем.
Если самостоятельно справиться не удается, то можно обратиться за помощью к специалистам. Главное не забывать, что все проходит, а повторяющиеся страшные сны это «звонок» от организма, чтобы пришли к нему на помощь.
Автор: Олеся Кренделева, психиатр, психотерапевт
Медицинский центр АРСМЕДика, Санкт-Петербург