Недавно я начал уделять больше времени тестостерону,так как понял, что это очень важный гормон.
И кто тоже заинтересован в этом, хочу рассказать продукты, которые реально способны повысить ваш тестостерон.
1) Хлеб
Стоит копейки,но знаете сколько в нем есть элементов тестостерона? А я отвечу: Цинк, магний, витамины группы B.
2) Жирные сорта рыб
Это наверное самое лучшее,что мы можем съесть для тестостерона.
Они содержат полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, селен, цинк, витамины А и Е
Но, только нужно серьезно следить за качеством рыбы. Несвежая рыба или обитатели загрязненных вод , приведут к отравлению
3) Орехи и семечки
Поддержать нормальный уровень тестостерона в крови помогут семечки подсолнечника и тыквы. В них содержатся витамины, минералы и жирные кислоты.
Если вам эта статья была полезной,поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Так-же смотрите:
- Как защитить свои глаза,сидя долго за компьютером.
