Конечно, я понимаю, что в идеальном варианте, чтобы сохранить молодость и здоровье, нужно правильно, а главное, разнообразно питаться и отказаться от вредных привычек. Написано на эту тему много, и есть даже противоположные мнения (например, о пользе кофе). Но я составила свой личный рейтинг из топ-5 продуктов, которые действительно помогут вам в омоложении и оздоровлении организма.
1. Растительное масло.
Все масла очень полезны, так как содержат большое количество витамина Е, который еще называют «витамином молодости» и от которого зависит функционирование нашей репродуктивной системы. Но особенно полезным считается оливковое масло из-за наличия большого количества там витаминов А,D, K и омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые нужны нам для правильного функционирования практически всех органов и даже мозга. Единственный момент – полезными считаются только нерафинированные масла, в которых сохранились все ценные питательные вещества. Поэтому рекомендуется съедать порцию салата в день, заправленного именно таким маслом.
2. Зеленый чай.
На востоке среди азиаток этот напиток и сейчас считается одним из важных пунктов в сохранении их молодости, красоты и долголетия. Известно, что чай любой полезен, но в зеленом особенно много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки от перерождения. Кроме того, он содержит большое количество витаминов С, Р, Е и витаминов группы В. Поэтому положительно влияет на иммунитет и очень полезен для сохранения молодости кожи. Рекомендуемая норма - 2-3 чашки в день, они также зарядят вас энергией и бодростью.
3. Шалфей.
Обычно у всех шалфей ассоциируется с приправой, которая придает необычный пикантный вкус блюдам. Однако это очень полезный продукт, к которому стоит присмотреться внимательнее и употреблять в пищу чаще. Особенно он полезен для женщин, так как содержит большое количество фитоэстрогенов, которые помогают мягко регулировать гормональный фон и снижать проявления климакса. А во время климакса, как известно, уровень женских гормонов значительно снижается, и поэтому происходит очень быстрое старение. Также он содержит в составе витамины А и цинк, которые благотворно влияют на регенерацию клеток и помогают им бороться со свободными радикалами. Употреблять его можно отдельно, как отвар, или добавить немного к заварке своего любимого чая и периодически пить, как ароматный вкусный напиток.
4. Имбирь.
Этот корень давно известен своими противовоспалительными, иммуностимулирующими и антибактериальными свойствами. Но для нас не менее важны его свойства антиоксидантные и помощь в защите организма от ультрафиолета, повышенной радиации и свободных радикалов. Также он содержит комплекс витаминов – А, С, Е, магний и цинк, защищающие клетки от повреждений. Регулярное употребление в пищу имбиря не только укрепит ваш иммунитет и защитит от болезней, но и продлит молодость и активность.
5. Желе/холодец.
Нетрудно догадаться, что объединяет эти блюда - это желатин, природный источник коллагена. А именно из-за снижения количества коллагена в организме у нас и начинают появляться первые видимые признаки старения - морщинки, плывет овал лица. Кроме того, он нужен для поддержания в тонусе связок, хрящей и суставов, что тоже не менее важно. Природный коллаген находится еще в морепродуктах, особенно в жирных сортах рыбы, а также в бульоне, сваренном на костях. Но для меня наиболее простой и доступный способ его получить – есть продукты с желатином (желе, мармелад и холодец). Рекомендую добавить их в свой рацион, это поможет сохранить как можно дольше, как минимум, молодость и красоту кожи .
Друзья, если вам была полезна эта статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Если хотите дополнить ее какими-то пунктами, пишите свое мнение в комментариях. Спасибо!