Я похудел на 50 кг и удерживаю идеальный вес в 75 кг больше года. Как?! Читайте далее...
Если вы думаете, что похудение - это сложно, то ошибаетесь! Самое сложное - это остаться с идеальным весом навсегда.
Многие поспорят, а зачем удерживать! Похудел, пополнел, потом опять на диету. К сожалению, частые скачки веса негативно с казываются на вашем здоровье, вызывая хронические заболевания, гормональные всплески и увядание кожи. Кроме того, заставить себя сесть второй раз на диету практически нереально.
Вот перечень дельных, проверенных на практике советов, которые помогут вам быть всегда в форме.
1. КУПИТЕ ВЕСЫ.
Контролируйте вес каждое утро перед завтраком. Он должен оставаться одинаковым. Допустимы скачки на 200-300грамм. Но не более! Как только начнёте набирать, весы вам сразу поведают об этом!
2. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ВСЮ ЖИЗНЬ.
Если вам удалось похудеть, то в 95% случаев вы сидели на ограниченном питании и истощили свой организм. Теперь нужно его оздоровить.
Ешьте все самое натуральное и полезное: обезжиренное мясо, яйца, творог, крупы, орехи, мед, побольше овощей и фруктов. Не возвращайтесь к вредной еде.
3. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. Это ВАЖНО! Ешьте маленькими порциями. Если нет возможности пообедать, то не надо запихиваться про запас или после восполнять утраченное. Лучше возьмите с собой перекус или горсть орехов и считайте это обедом.
4. ЗАБУДЬТЕ ПРО УЖИН НАВСЕГДА! Теперь ваши самые любимые приёмы пищи - это завтрак и обед. Даже если не успели поесть днем, это ваши личные проблемы! Вечером организм готовится ко сну, метаболизм замедляется, ему не нужна тяжёлая пища. Все лишнее непременно отложится в жир! Допустимо вечером поесть фруктов или овощей, выпить кефир или молоко. Но не более!
5. "ЗАБОЛЕЙТЕ" СПОРТОМ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!
Если вы смогли скинуть огромный вес, то без спорта здесь не обошлось! Не бросайте его!
Я занимаюсь бегом( по 10-15км в день) , хотя будучи 125кг кабанчиком был уверен, что бег - это не моё! Он помог не только похудеть, но и подтянуть обвисшую фигуру. Кроме того, бег - это хорошее настроение, крепкое сердце и сосуды, сильные ноги и ясный ум.
Благодаря бегу, днем я могу позволить себе сладости и даже тортики! Это быстрые углеводы и они легко сжигают я во время пробежки!
Занимайтесь, чем нравится. Главное, не пропускайте занятия!
6. ЗАСТОЛЬЯ - ЭТО НЕ ПРО ВАС!
Чтобы похудеть, вам пришлось отказаться от еды и алкоголя. Зачем же начинать все заново?!
За столом в хорошей компании тяжело отвернуться от вкусной еды. А если выпить алкоголь(который, кстати, сам по себе очень калорийный!!!), то теряется бдительность и своему желудку вы уже не хозяин. В топку начнёт поступать все подряд : майонезные салаты, жареное мясо и тому подобные снадобья. Вскоре такие посиделки войдут в привычку. Дисциплине конец, а значит и конец всем усилиям над собой!
Соблюдайте эти правила и стройное тело вам обеспечено навсегда.