Все мечтают о гладкой, упругой и сияющей коже на протяжении всех лет своей длинной жизни. Но стрессы, неправильное питание, погодные условия влияют не только на здоровье в целом, но и на наш эпидермис. Еда в рационе не унесет морщины прочь, но поможет добиться значительного улучшения. Так какие же продукты предотвращают старение нашей кожи? Читаем.
Овсянка, овсянушка
Продукты с низким гликемическим индексом, такие как овсянка, безумно полезны для нашего организма. Всё дело в том, что они не повышают уровень сахара в крови, а значит, не станут причиной появления высыпаний, камедонов и морщин. В овсянке также содержится натуральное вещество, растительного происхождения, которое предотвращает повреждение клеток кожи и успокаивает воспаления.
Спелые авокадо
Как часто после употребления слишком жирной еды вы замечали, что меняется качество кожи? Я думаю, что очень часто. Именно поэтому, стоит иногда заменять животные жиры растительными, которых предостаточно содержится в авокадо. Мононенасыщенные растительные жиры, которые содержатся также в оливковом масле и грецких орехах, помогают коже оставаться увлажненной, упругой и подтянутой.
Брюссельская капуста
Содержащиеся в брюссельской капусте витамины А и С, а также фолиевая кислота, очень важны для нашей кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, что влияет на упругость и гладкость. А витамин А и фолиевая кислота, способны защищать кожу от губительного влияния солнечных лучей. Брюссельскую капусту можно заменить или дополнить в рационе такими овощами, как кейл, брокколи и цветная капуста.
Свежий виноград
Кожица винограда богата особым веществом под названием «ресвератол», которое борется с кожными воспалениями. Этот природный фитоалексин не только препятствует старению кожных покровов, но и борется с повреждениями кожи солнечными лучами.
Жирный лосось
Эта рыба один из важнейших источников омега-3 жиров, которые препятствуют росту и распространению раковых клеток. Употребление лосося способно сделать кожу гораздо более увлажненной и упругой, а также избавляет от морщин. Другими источниками омега-3 являются семена льна, скумбрия, яйца и грецкие орехи.
Приглашаем прочитать эту статью и другие не менее интересные материалы на нашем сайте: Продукты, предотвращающие старение кожи