Каждый из нас любит вкусняшки и балует себя чем-нибудь эдаким. Но лето совсем скоро и многие спешат привести тело к пляжному сезону. Однако делают они это в 95% случаев неправильно. К примеру, вместо подсчета калорийности люди просто пытаются заменить некоторые продукты на более полезные( как они думают). Давайте разберемся.
Основной макронутриент всех вкуснях - это углеводы. Их перебор в рационе приводит к жировым отложениям, поэтому люди пытаются сократить углеводы. Вместо десертов они едят фрукты. А почему бы и нет? Вкусно, полезно, витамины ж.. Казалось бы да, все верно. Но нет.
Многие фрукты богаты углеводами, которые содержат сахар - фруктозу.
Фруктоза - это моносахарид, который усваивается в виде гликогена только в печени. Все остальные типы углеводов наполняют гликогеном еще и мышцы. Таким образом избыток фруктозы гораздо быстрее отложится в жировые клетки, чем любой десерт.
Фрукты в рационе не обязательны☝🏻 По сути это просто вода с сахаром. Полезных веществ фрукты несут довольно мало и употреблять их с целью покрыть потребность в витаминах - абсурд. Это пустой бесполезный источник сахара , поэтому налегая на фрукты, можно натрепать щеки не меньше, чем от фастфуда. Именно поэтому многие "пп"-диеты работают в обратную сторону.
Еще раз напомню:
Путь к похудению лежит только через баланс калорий. Подсчитывайте кол-во потребляемых калорий и нутриентов, а не слепо пытайтесь заменить продукт или убрать из рациона вовсе. Нет вредных продуктов, есть перебор калорий.
Не ленитесь считать, тренируйтесь и ни в чем себе не отказывайте))
