Всем привет! Вы читаете канал Богдана Финиревского «Будь здоров».
Вим Хоф - голландец, известный как «Ледяной человек» (The Iceman) благодаря своим способностям переносить крайне низкие температуры, что подтверждается его неоднократными мировыми рекордами.
Именно он покорил Монблан, будучи в одних шортах, проплыл 59 секунд подо льдами Антарктиды, пробежал марафоны за полярным кругом и в пустыне без единого глотка воды, просидел 120 минут в кубе со льдом.
Один из его секретов - уникальная техника дыхания, которая, как сам заявляет Iceman, изменяет химический состав крови и пробуждает в вас новые силы. Предлагаю рассмотреть подробно его технику дыхания.
Предупреждение! Ни в коем случае не делайте дыхательные упражнения за рулем и там, где от вас требуется повышенная концентрация!
1. Для начала стоит принять удобную позу
На начальных порах нужно расслабляться лежа на спине, расположив руки вдоль туловища. Затем же можно делать это в позе лотоса с ровной спиной.
2. Затем нам нужно понять через какие именно части тела у нас будет проходить воздух
У нас получится такая последовательность: сначала воздухом на вдохе наполняется живот, затем его как бы перегоняем на вдохе в грудь и после груди у нас воздух как бы идет в голову. Нужно ни раз это сделать, чтобы понять о чем идет речь, со временем вы придете к этому.
3. Вдыхать нужно максимально долго и глубоко, а выдыхать резко и не обязательно все(весь воздух все равно не выдохнете)
Повторить вдох-выдох нужно 30-40 раз и повторить весь цикл 3 раза. В конце так же Вим советует задержать дыхание на 2.5 минуты. И знаете, у меня получилось задержать дыхание больше чем на 3 минуты!( При том, что я до этого от силы минуты на 1.5 задерживал дыхание).
Но к этому пункту следует относиться с осторожностью, так как не для каждого человека это может закончиться хорошо, поэтому дыхание задерживать строго после консультации с врачом и с его одобрения.
Личный отзыв
Заявлено, что эта техника бодрит с утра и заряжает энергией на весь день. Я почувствовал лишь облегчение и кайф после этого упражнения. На первых порах кружится голова, но это быстро проходит.
Если у вас есть какие-то замечания по статье или вы желаете дополнить статью, то я с удовольствием почитаю ваши комментарии!
А чтобы узнавать самые свежие новости обо всем на свете, советую подписаться на канал Интересное РяДоМ, где ежедневно публикуются увлекательнейшие статьи.
Так же читайте статьи по теме:
Вим Хоф. Методика оздоровления человека, покорившего Монблан в шортах!
Холодный душ - то что тебе нужно
Мой опыт закаливания. Результаты поражают!
Живите здорово и будьте здоровы!
Если статья понравилась – ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.