В воспитании детей-школьников возникает проблема как приучить ребенка к завтраку.Не просто перекусу в виде бутера, а именно полноценному завтраку. О значении утреннего приема пищи я узнала у врача-педиатра одного из медицинских учреждений Самарской области:
"Если ваш ребенок встает утром невыспавшимся, раздражительным,вялым и неохотно идет в школу. Эти причины как и плохая успеваемость в школе могут быть следствием отсутствия привычки завтракать у ребенка или неполноценного питания утром. Косвенно в этом ребенку " помогают" его родители. Например, сунув ему пачку чипсов с пожеланием " съешь перед школой, а после третьего урока покушаешь в столовой" родители оказывают организму если не вред, то точно отсутствие поступления полезной пищи в желудок школьника. Кроме этого закладывается привычка не есть по утрам, а питаться бесполезной для организма пищей.
Опрашивая в устной форме родителей детей раннего школьного возраста я пришла к выводу, что примерно половина школьников кушает утром "печеньку", а 1/4 часть вообще не ест ничего до школы.
Важность завтрака перед школой даже если там есть школьное питание является ключевым фактором для пополнения энергии организма ученика. Отсутствие в школе столовой или замена питания в ней перекусами из дома тем более влияют на важность завтрака перед уходом в школу.
Сбалансированный утренний завтрак дает возможность повысить концентрацию внимания, память и настроение - это важно как для воспитания ребенка, так и для развития социальных навыков, развития и управления эмоциями. Многие родители считают, что это непосильный труд приучить своих детей есть здоровую, сбалансированную пищу утром перед уроками. Однако можно с небольшим усилием приучить детей к привычке есть хороший завтрак каждый день.
Начните с подготовки. Приготовьте быстрый, сбалансированный и легкий завтрак. Это может варьироваться от различных хлопьев, доступных в шкафу, до заранее подготовленных булочек для завтрака, блинов.Чем быстрее можно приготовить рано утром полезный завтрак, тем лучше.
Потребление сахара детьми на повестке дня здравоохранения, и многие родители беспокоятся, что их ребенок ест слишком много сладкого. Поэтому полезно изучить продукты с высоким содержанием сахара, которые содержатся в рационе вашей семьи и заменить их. Например, если ваш ребенок предпочитает хлопья с сахарной глазурью, попробуйте сначала смешать их с хлопьями с более низким содержанием сахара,а затем с альтернативой сахара, в конечном итоге полностью переключившись на последние. Замените шоколадные кремы несладкими самодельными кремами на основе сливочного масла с добавлением кусочков свежих фруктов для дополнительных питательных веществ и естественной сладости.
Используйте завтрак как возможность добавить дополнительные питательные вещества. Например, выбирайте продукты из злаков,мюсли, зерновые хлебобулочные изделия, в которые добавлены витамины и минералы, такие как железо, фолаты и витамины группы В.
Старайтесь избегать застрять в "колее" всегда предлагая одни и те же продукты. Разнообразие является ключевым фактором для сбалансированного питания. "
Жми " нравится"👍
Благодарна за репост статьи💋💋💋