Как же неохота вставать по утрам , вылазить из- под тёплого одеялка! Будильник звонит раз, потом два, но его сигналы игнорируются благополучным нажатием на кнопку «стоп». Знакомо?😉
О пользе ранних подъемов, по-моему, написана не одна тонна книг. Куча научных трудов и медицинских журналов твердят-вставать полезно утром рано! И вот почему .
В первую очередь идёт правильный запуск всего организма, а это значит, что гормональный фон постепенно приходит в норму, восстанавливается.
Т.е, у вас вовремя переваривается еда, не будет депрессий, апатий , день будет плодотворней и длиннее , а ночью сон спокойным и здоровым.
Например, вставая до 6:00 утра, вырабатывается серотонин- гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень кортизола- гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет самым правильным.
Выпивая 700-900 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!
7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин и поэтому больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит, это пустая трата жизни.
Вообще, раннее пробуждение способствует правильной работе организма, очищение в нем тоже идёт по часам . К примеру, лимфатическая система очищается с 5-6 часов и если мы в это время спим, то просто отравляем свой организм. То же самое касается кровеносной и других систем организма. У них свой режим, и он начинается с раннего подъема, а это значит что, если мы спим, когда все системы организма включаются в работу, то тем самым только себе вредим.
И вообще, когда встаёшь рано, то чувство , что живёшь этот день, а не догоняешь его. Он становится гораздо длиннее и насыщенней. И вдруг, сразу появляется время на то, на что его не хватало раньше.
Утро- это то самое время, которое можно посвятить только себе.
Как вариант, можно заняться любимым хобби, на которое в дневной суете не хватает времени. Или уделить время изучению иностранного языка, чтению интересной книги.
Между прочим , медитации на восстановление энергии — именно ранним утром проходят особенно благостно. Туда же относятся занятия йогой или спортом.
Можно обдумать план воплощения идеи в жизнь и начать его реализацию. Успешные и состоятельные люди встают достаточно рано, часов в 5-6.
Наверное, именно поэтому говорят: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!»
С недавнего времени я тоже начала практиковать ранние подъемы, через время обязательно поделюсь результатами.
И кстати, спать ложиться обязательно в тот день, в который вы проснулись , если желаете себе здоровья 😉
А в какое время начинается ваше утро?