Здравствуйте. В предыдущей статье, я рассказывала об упражнениях на растягивание позвоночника, которые помогают облегчить боль в спине (ссылка в конце статьи). Сегодня хочу рассказать об упражнениях которые больше направлены на укрепление мышц живота и спины. Ведь растянуть позвоночник, это пол дела. Мышцы спины необходимо тренировать, чтобы мышечный каркас мог держать позвоночник в правильном положении.
Итак, 5 простых упражнений для укрепления мышц живота и спины. Выполнять их нужно медленно, без резких движений, постепенно увеличивая количество повторений.
Внимание! Если вы чувствуете сильную боль, которая отдаёт в ногу, руку или в плечо, вы заметили снижение силы мышц ног — никаких упражнений, обратитесь к врачу!
Первое упражнение
Второе упражнение
Третье упражнение
Четвёртое упражнение
Пятое упражнение
Укрепление мышц живота и спины способствует правильной осанке, что, в свою очередь, помогает снизить нагрузку на позвоночник и облегчить боль в спине.
В статье упоминаются упражнения, из комплекса, составленного при участии профессора Е. А. Таламбума (2012 г.), кафедра лечебной физкультуры и спортивной медицины Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.
Так же, можете ознакомиться с моими статьями:
Если Вам было интересно и познавательно, ставьте Нравится и подписывайтесь на мой канал.