Борьбе с чудовищем-целлюлитом посвящено столько статей, что многие советы уже набили оскомину. Как насчет того, чтобы посмотреть на проблему свежим, мужским взглядом? Так и сделал фитнес-блогер Стас Михайловский, взяв в напарницы супругу. И победил. Интересует, как?
По техническим причинам
Причин, вызывающих целлюлит на женских формах, всего лишь три, о чем и говорит блогер:
- Замедление темпа обмена веществ из чего следует увеличение жировых запасов в проблемных зонах — ягодицах, животе, ногах. Организм делает это неслучайно: по его мнению, здесь они находятся в большей безопасности. В таких местах подвижность при сидячем образе жизни им не грозит;
- Появление целлюлита при гормональных нарушениях. Конечно, первыми в списке стоят половые гормоны: те, что появляются в период полового созревания, беременности, перестройки при наступлении менопаузы;
Следите ли вы за гормонами щитовидной железы и надпочечников? А между тем они очень многим управляют в женском теле — от настроения до внешнего вида.
- Белковое голодание. Целлюлит развивается еще и по причине переизбытка простых углеводов, фруктозы (сахаров) и при недостатке белка животного или растительного происхождения.
По максимальной программе
Стас Михайловский предлагает разбить борьбу на 3 этапа.
Этап №1. Улучшаем качество кожи
- Вы слышали о свойствах коллагена, не так ли? Берем его в дело. Покупаем в магазинах спортивного питания, варим и употребляем холодец, морепродукты — вводим коллаген естественным способом;
- Увеличиваем уровень увлажнения кожи через питьевую воду. Кальций, магний, содержащиеся в воде, разглаживают верхний слой эпидермиса и питают его.
Рассчитываем свою дозу: масса тела x 30 мл воды. Пример: 60кг x 30 мл = 1800 мл.
Этап №2. Подключаем кровоснабжение
Дважды в неделю выполняем комплекс из упражнений для ног, объединенных в трисет: 3 раза подряд без перерыва. Круг повторяем 4-5 раз.
Жим ногами в тренажере с узкой постановкой ног: ноги ставим вместе сверху платформы, колени вместе. Начинаем толкать платформу пятками. Носки слегка натянуты на себя.Повторяем 10-12 раз.
Выпрямление ног в тренажере. Удобно садимся в тренажер, ноги убираем под валики. Руками держимся за поручни. Начинаем разгибать ноги, вытягивая носки вверх. Валики поднимаем, затем медленно опускаем, расслабляя мышцы бедра.
Этап №3. Меняем питание
Уложите новую диету в три слова: контроль над сахаром. Как это сделать:
- Постепенно уменьшаем количество сахара в напитках;
- Все сладости и выпечку едим только в первой половине дня;
- Заменяем искусственные подсластители на натуральные варианты с меньшим количеством сахара.
Нет ничего сложного, как обещает фитнес-блогер. Добавим от себя, что не лишней будет борьба комплексная с банными процедурами и детоксом. Кто первый в парилку на борьбу с целлюлитом?
Читайте также:
★Польза раннего старта. Зачем вставать в 5 утра
👤Как выглядят люди с повышенным уровнем эстрогенов и тестостерона
😲 Сколько времени нужно для хорошего сна. Ошибаетесь почти на час
Понравилась наша статья?
Подписывайтесь на наш канал чтобы своевременно получать ценные рекомендации... Ставьте лайки, так новые статьи будут выходить быстрее. И если есть, что сказать - велкам в комменты.