С возрастом многие из нас замечают, что память становится не такой острой. Основные изменения наступают после 50 лет, но начинаются эти негативные процессы намного раньше. Я долго не замечал за собой ничего подобного, пока не смог ответить на простой вопрос бабули и вспомнить, привозил я ей банки или нет. Потом стал отмечать постоянную «забывчивость»: оставил ключи на тумбе, перчатки, не отправил письмо….
Снова обратился к бабуле, она-то помнит все и с памятью никаких проблем не испытывает. Оказалось, они с дедом давно занимаются «гимнастикой для ума» и даже выработали свои упражнения.
Кроссворды
Да-да, не смейтесь, именно кроссворды. Сканворды – это «скучно и просто», поэтому деды выбирают сложные кроссворды в газетах, разгадывают судоку и прочие мудрые штуки.
Закрытые глаза
Выполняя привычные действия с закрытыми глазами, человек заставляет память работать, вспоминать все преграды. Это отлично помогает для восстановления функций мозга.
Писать обеими руками
Синхронное письмо или рисование заставляет мозг одновременно справляться сразу с несколькими задачами. Это упражнение помогло деду восстановить память после микро инсульта – беру на заметку.
Менять маршрут
Можно дойти до магазина привычной дорогой, а можно «дать круг» - второй вариант намного лучше для памяти.
Ловкость пальцев
Правой рукой сложить указательный и большой палец «ОК», левой сделать «МИР» – указательный и средний палец вытянуть буквой V, остальные сложить. Получилось? Теперь одновременно поменять фигуры на руках: правая «МИР» левая «ОК». Вот так «играть» пальцами, работая на ускорение. Это упражнение тренирует внимание и также заставляет мозг выполнять несколько задач.
Смотреть кино без звука
Это упражнение получается не у всех, но пробовать надо. Выключить звук, читать по губам, догадываться о теме по жестам, картинкам.
Тренировать обе руки
Мы все правши или левши. Вот правшам надо тренировать работу левой руки, левшам – правой. Так активизируется другая зона мозга, улучшается память, восстанавливается моторика.
Читать «разный» текст
Разноцветные буквы или шрифт разного формата – еще одно упражнение. Осматривая цветной текст надо проговаривать букву и ее цвет. Сначала от начала до конца текста, потом с конца до начала.
Тексты с разным размером букв читают быстро и осмысленно. Также в прямом и обратном порядке.
Эти упражнения восстанавливают связь между полушариями мозга, активизируют память. Начинать их делать надо как можно раньше, тем более что никаких особых тренажеров не надо, сиди – рисуй, складывай фигуры. Я попробовал поиграть пальцами, было сложно, зато быстро успокоился после очередного «фокуса» своих сотрудников. Получается, что упражнения не только делают память как у слона (у них генетическая память), но и помогают избавиться от нервного напряжения.
Еще интересные статьи по мнению читателей:
Варианты использовния Кока-Колы в быту
Где в доме нельзя прятать драгоценности, воры их сразу найдут
Сделал ароматные бомбочки для туалета своими руками