Почему так важно движение во время беременности?
Мы все слышали известную пословицу «Движение - жизнь». Так вот поверьте это не просто так. Наше тело было создано для движения. Как идеальный механизм, наше тело без движения начинает «ржаветь». Поэтому не важно беременны вы или нет, но физическая активность обязательно должна присутствовать в вашей жизни (конечно если вы хотите прожить долгую жизнь).
Что можно и нужно беременным для поддержания здоровья:
🏃🏼♀️Прогулки на свежем воздухе. Если у вас есть ограничение или запрет на физические нагрузки, то медленная ходьба на природе идеальный вариант для вас. Вы можете одновременно дышать свежим воздухом (малыш получает дополнительный кислород) и выполнять небольшую нагрузку в виде ходьбы. Вы всегда можете остановиться и посидеть на лавочке, если вы устали и продолжить, когда вы будете готовы.
🏊🏻♂️Плавание и аквааэробика для беременных. Идеально для будущих мам! Ведь в воде вы не чувствуете огромного живота, можете почувствовать себя легкой, плюс работают абсолютно все мышцы и бонусом идёт отсутствие каких либо болей в мышцах после (в воде не вырабатывается молочная кислота в мышцах).
🧘🏼♀️Йога для беременных. То что я очень люблю и то, что советую всем женщинам без исключения. Ведь именно так вы научитесь слышать своё тело, поможете улучшить кровообращение, улучшите работу вашего ЖКТ, поможете мышцам подготовиться к рождению малыша. И потом йога это не только про улучшение состояния нашего тела, во время практики вы можете уделить внимание медитациям, что очень пригодится во время родов.
Если вы активный спортсмен, то вы,конечно, можете, опираясь на своё самочувствие и опыт добавлять какие-то свои виды активности. Будьте осторожны и слушайте ваше тело🙏🏻
Занимались ли вы спортом в беременность? Что делали?
Обнимаю ❤️