Почему это важно?
По мимо эстетики и того факта, что ваш живот не выглядит как раньше, есть кое что по важнее. К белой линии живота крепятся все мышцы (косая, прямая, поперечные мышцы живота) и если для всех этих мышц нет стабильного крепления, если нету возможности мышцы работать координировано и слаженно, то страдать будут все эти мышцы. И не только они.
Ведь если мышцы белой линии не удерживают брюшную стенку, это поменяет положение тела. Что в свою очередь приведёт к болям в спине и пояснице.
Плохая работа мышц брюшного пресса приводит к нестабильности всего брюшного корсета, а это уже ведёт к опущению (иногда даже выпадению) внутренних органов. Плюс это распространенная причина запоров.
Что же делать?
Примерно с 3ей недели после родов, можно начинать делать упражнения, которые помогут восстановлению вашего тела:
✨Работаем с мышцами тазового дна + поперечная мышца живота. И тут задача не накачать мышцы, а активировать их, тем самым просто немного помочь телу.
✨Активируем ягодичную мышцу, ведь ослабленные мышцы ягодиц также увеличивают нагрузку на мышцы поясницы и белой линии живота.
✨Положение таза после родов. Всегда советую посетить остеопата, чтобы была возможность мягко поставить на место все что «разъехалось» во время беременности и родов.
❗️Останавливайте себя от активных тренировок первое время после родов. Большая нагрузка плохо влияет на слабые мышцы, может спровоцировать ещё большее расхождение мышц.
‼️Тяжелая нагрузка вызывает закислённости мышц - это стресс, что отразится на мышцах мамы и также попадёт в молоко к малышу. Молочная кислота в молоке малыша - токсична.
А как восстанавливались Вы?
Обнимаю нежно❤️