И снова здравствуйте!
Сегодня 13 декабря. И, кроме моих новых тарелочек, сегодня чищу кишечник. С момента последней чистки прошел ровно месяц. Особых проблем с кишечником на ПП у меня нет, но распрощаться с накопившимися за месяц шлаками и иными вредными залежами нужно.
Я уже рассказывала о том, как я провожу чистку. Эта тема близка тем, кто худеет на диетах, кто худеет на ПП, кто просто хочет почистить организм. А если у вас проблемы с ЖКТ, то периодическая чистка вам просто необходима.
Заходите сюда и сюда, или найдите другие материалы по данному вопросу в инете и освобождайтесь от вредных для организма веществ.
Сегодня чистку закончила в 11-30. После чистки выпила сразу два стакана теплой воды, а еще через час приступила к еде.
Вместо пятиразового питания будет только трехразовое. Но КБЖУ дневного рациона никто не отменял, поэтому придется несколько увеличить порции.
Обед
- Кукурузная каша с маслом - 190 г;
- Морковники - 90 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Приготовила сегодня нежнейшие морковники- оладушки с морковью и творогом. Готовила первый раз. Натерла на терке одну среднюю морковку (50 г), оставались от белкового омлета желтки - добавила их к моркови (20 г), влила 50 г кефира, всыпала 20 г кукурузной муки и 50 г творога. Добавила по щепотке соли и разрыхлителя, немного ванилина. Все перемешала и испекла под крышкой на сухой сковороде. Получились очень пористые, мягкие оладьи. Обязательно буду готовить еще, очень они мне понравились.
Перекус
- Макароны тв.сортов отваренные - 70 г;
- Курица - 100 г;
- Аджика - 30 г;
- Чай с лимоном - 180 г;
- Бутерброд на Бородинском хлебе с авокадо и форелью - 55 .
Ужин
- Омлет с зеленью - 110 г;
- Заливное из курицы с овощами - 150 г;
- Томатный сок - 150 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1049/76,8/44,0/81,0
Вот такой получился день. По калорийности и нутриентам выполнила практически все. Недобор по углеводам можно объяснить тем, что сегодня в рацион не включала фрукты. Достаточно было 200 г груш или 200 г яблок. Но вместить их в приемы пищи или между ними я уже не смогла. Думаю, что это не страшно.
Завтра суббота, и у меня разгрузка на молокочае. Вот и добавим к чаю яблоки и груши.
Приятного аппетита!
До новых встреч!