Немного истории
Венгерский эндокринолог Ганс Селье, экспериментируя над крысами во имя науки, в 1936г. сделал открытие.
Чего бы он ни вкалывал своим грызунам, они всё время дохли, испытывая одни и те же недомогания. Доктор долго не понимал почему, но вдруг до него дошло, что животные погибают от жестокого обращения. Состояние, которое крысы при этом испытывали, Селье назвал стрессом и стал его изучать. И изучал всю оставшуюся жизнь.
Что есть стресс?
Согласно Селье, стресс — это реакция организма на любое, оказываемое на него воздействие. То есть это не только реакция на какие-то ужасные вредные события, а ответ на любое воздействие, требующее ответных действий, или адаптации.
Со временем доктор понял, что не любой стрессовый опыт приводит к болезням. И выделил дистресс — плохой стресс и эустресс — хороший стресс.
Некоторые учёные считают, что поведенческие реакции людей и крыс совершенно одинаковы. Однако существуют исследования, согласно которым человеческие реакции гораздо сложнее крысиных. Кроме «бей или беги», комплекс стрессовых ответов человека включает:
— «реакцию стремления к цели»
— «реакцию заботы и дружбы».
Реакция стремления к цели
Когда жизни напрямую ничего не угрожает, вместо страха усиливается концентрация внимания, уверенность в себе и способность к обучению. А также повышается качество деятельности.
Люди, которые с головой погружаются в то, что делают, и испытывают наслаждение, полностью отдаваясь любимому занятию, проявляют все признаки «реакции достижения цели». Исчезают лишние мысли, менее важные задачи уходят на второй план. В кровь выбрасывается смесь адреналина, дофамина и ещё пары-тройки компонентов, что вызывает приятное возбуждение и ощущение «восторга и трепета». Чувство, хорошо знакомое влюбленным, парашютистам и фанатам своего дела.
Реакция заботы и дружбы
В этой реакции, кроме всего прочего, участвует гормон окситоцин. Он побуждает помогать и доверять людям, которые небезразличны. Усиливает эмпатию и интуицию. Этот гормон подавляет биохимию страха, стимулируя отвагу и побуждая защищать «свою стаю» . Ещё он способствует регенерации сердечной мышцы после микротравм. Резкое повышение адреналина в крови может вызвать инфаркт, но, если включится и окситоцин — вы ещё поживёте.
В общем, от стресса никуда не денешься. Именно он помогает учиться новому, даёт силы заботиться о близких и обеспечивает нам личностный рост, побуждая к поиску оптимальных ответов на раздражители внешнего мира.
Материалы взяты из книги Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать лучше и сильнее».