Сегодня мы с вами поговорим о мотивации. Которая имеет свойство заканчиваться прямо вначале пути. Читайте и мотивируйтесь, дорогие мои.
Первый принцип, с которого вообще нужно начать, это принцип постепенности. Ни в коем случае не нужно единоразово жахнуть в сторону похудения, перестать есть все, что вам нравилось,сразу начать заниматься диким спортом, поднимать немыслимые веса. Да и это попросту очень опасно.
Начните с попыток поменять свой рацион питания. Если вы будете ходить в тренажерный зал, ходить на кардио и потом приходить домой и жрать жареные котлеты и шаурму, то вы ничего не добьетесь.
Так вот, если говорить про питание: его нужно абсолютно незаметно для себя менять.Например, исключите копченое!! Никогда не покупайте ничего копченого.
Все копченое, все очень сильно соленое, очень жареное - УБРАТЬ!
Советую, обзавестись кокосовым маслом. Хоть споры вокруг него не утихают, но тем не менее тело человека крайне неохотно трансформирует его калории в подкожный жир.
Так же убирайте все жирные сорта мяса: всю свинину, жирную говядину. Уберите наконец мясо, с которого КАПАЕТ ЖИР, стоит их только мало мальски поднагреть. Оставляем курицу, индейку, кролика.
Но самое главное из-за чего толстеют большинство людей - ГАРНИР!!
Вы не умеете правильно его готовить, добавляете в него кучу всего ненужного. Сварили вкусную картошечку - обязательно нужно ее испортить кучей сливочного масла. В нем ГИГАНТСКОЕ количество жира!
Единственное полезное масло животное происхождения это масло ГХИ. Вот его можно всем.
Давайте договоримся, что если в следующий раз вам захочется положить куда-нибудь сливочное масло, то вы будете думать, что на попе у вас сразу появится КИЛОГРАММ ЦЕЛЛЮЛИТА.
И, люди, пожалуйста, забудьте о белом рисе. Его гликемический индекс соотносим с быстрыми углеводами. Выбросьте весь белый рис и никогда НЕ ЕШЬТЕ ЕГО. Это пустой углевод, в котором не осталось ничего после шлифовки-обработки. Ешьте бурый, красный,черный, дикий - любой! Но не белый.
Очень важно знать свое соотношение КБЖУ и разбить его на приемы пищи. Поймать эту ниточку, услышать этот звоночек в голове “Я НАЕЛСЯ”, даже если на тарелке осталось пара кусочков.
ОСТАВЬТЕ ИХ!
Отложите, с этим ничего не произойдет. Не доедайте ни за кем! Сложите две ладони - и это будет примерно нормальный порция для вас.
Очень важно питаться в одно и тоже время и очень важно ПИТАТЬСЯ! Если на протяжении нескольких часов у вас длится чувство голода, то включается голодный метаболизм. Организм начинает запасать любую калорию, даже курогрудь - он запасет!
Подкидывайте дровишек в себя! Не голодайте!
Это только начало! Продолжение в моей следующей статье!