Здравствуйте, мои дорогие!
Сейчас мы живем на два города и порой наши регулярные разъезды, немного выбивают из колеи. Но я все же вернулась и снова с вами.
Вчера у нас было последнее полнолуние уходящего года, надеюсь все мы успели провести ритуалы и отпустить все негативное, расстраивающее вас и не нести с собой в новый 2020год.
Сегодня же у нас мистический день - пятница 13е. Но честно говоря, я не особо суеверна. Поэтому не будет у нас никакой магии и страшилок.
Сегодня - день после полнолуния, на убывающуюу луну, и нет ничего лучше, чем провести этот день в единении с собой, навести порядок там, где давно хотели, а вечером уделить время себе любимой. Это может быть расслабляющая ванна с аромамаслами, массаж лица, различные маски. Или же если устроить себе бьюти-вечер возможности пока нет, то выделить 15-минут времени я думаю сможет каждый из нас. И в этом случае отлично подойдут медитации.
Медитация - это навык, навык наблюдения, принятия всего окружающего нас, «успокоение» нашего ума, познание себя и своих глубинных «я». И порой, для меня лично, это как глоток свежего воздуха.
Польза медитации огромна. И перечислять ее можно бесконечно, ведь она оказывает колоссальный эффект на организм человека. Если рассмотреть часть из них, то это:
- Уменьшение общего уровня стресса и того, как человек реагирует на стрессовые ситуациии в целом
- увеличение жизненной энергии как на физическом, так и на психическом уровне;
- Укрепление и улучшение памяти после занятий медитацией
- Избавление от депрессивных состояний
- улучшение сна — повышение его качества и быстрота засыпания;
- Раскрытие творческого потенциала, что ведёт к появлению новых хобби или даже смене профессиональной деятельности
- Улучшает состояние людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Улучшение общего тонуса и качества жизни
В целом всего какие-то 15 минут в день смогут кардинально изменить ваш настрой и отношение ко всему происходящему.
Для начинающих, проще всего медитировать сидя в позе «лотоса», держа спину прямо. Если держать спину прямо для начала тяжело, то можете подложить небольшую подушку, главное вам должно быть комфортно.
Я медитирую всегда с закрытыми глазами и всегда «под сопровождение», что помогает мне сконцентрироваться и отпустить все происходящее.
В качестве сопровождения я чаще всего выбираю - Ольгу Демчук (можно найти множество медитаций в свободном доступе на ее сайте).
Либо Игоря Будникова - у него же на сайте welcomebackhome можно получить бесплатную версию лишь на 14 дней, после уже необходимо покупать подписку.
Однако, если вы медитируете впервые, то я бы рекомендовала пройти этот бесплатный курс на 14 дней Mind Detox, тк в нем очень подробно описываются все состояния, и идет непосредственное обучение.
Свои полноценные уроки медитаций я начала именно там, надеюсь что и вам они будут полезны! Любите и слушайте себя. Прекрасного всем дня!