С внутреннего стандарта "гормональной оптимизации" нужно начинать. То, кем себя вы видите изнутри, связано с тем гормональным фоном, который вы поддерживаете. Эта тончайшая настройка внутренней химии связана с вашим эмоциональным портретом. Люди полные отличаются от людей стройных внутренними стандартами и эмоциональными ассоциациями с телом, образом жизни, привычками (регистрируйтесь в проекты для знакомства с методикой- ссылки внизу поста)
Разберемся пошагово. 1)Внутренний стандарт - это представление о себе (внутреннее видение себя, картинка на ментальном экране). 2)Он подкрепляется эмоциями, чувствами, а значит, и гормональным фоном. По отношению к тому, что человек думает о себе он испытывает эмоции. Это связи, которые человек строит между своим внутренним и внешним миром. 3) Внешне эти отношения проявляются в виде привычек, характера.
Люди пытаются менять поведение, не учитывая, что внутренняя химия нездорового метаболизма связана с ценностями. Еда имеет ценность общения, отдыха, ассоциируется с заботой, любовью, романтическими отношениями. И если человек выбирает лишить себя этих отношений - он страдает от ЗОЖ. Такие ЗОЖники отлично видны по агрессивной жестикуляции, тонким губами и резким нотам в голосе, когда они рассказывают, как они классно сидят на диете и истязают себя тренировками. (даю ссылку внизу поста на радиоэфиры про мою методику драйвового исцеления и весоснижения, а здесь добавлю частушки участников тренинга)
Физическую активность можно оптимизировать не только через гормонально исцеляющие тренировки, но и заякорить мышечную память на "эмоциональный коктейль Достигатора" (ссылку на видео даю внизу поста). Если коротко: в каждое базовое упражнение закладывается смысл. Планка это стабильность, прыжки - молодость, легкость, кики - сброс лишнего, бег - прокачка проблемной ситуации. Вы можете сами придумать ассоциации своих любимых упражнений и заякорить четкое качественное выполнение упражнений эмоционально. Тогда физическая активность превратится в работу с характером, наработку необходимых состояний для достижения более значимой, чем тело цели. Таким образом внутренний стандарт здорового долголетия будет ассоциироваться с драйвовой работой с характером.
Тренировка для меня стала ритуалом "прокачки цели". Заряд и желание тренинговать себя регулярно являются условием Жизни. Это не дисциплина, это драйв моих внутренних гормонов, которые изнутри просят, вынуждают меня раздеться, одеться, взять гири и улыбаться зеркалу 15-20 минут 5 раз в неделю! А что для вас знаичт тренинг тела?
Внутренний стандарт через ментальную картинку. Это когда на первом вебинаре вы получаете задание подобрать свои прошлые фото, или того тела, фигуры, к которому вы хотите придти. Потому что до этого момента, вы видите себя полными, бесформенными, с проблемными зонами. Просто закройте глаза и представьте себя. Что вы видите? Как вы едите? Что вы делаете? Как вы идете? Как говорите? Что планируете? За эти считанные секунды вы показали себе, кто вы есть. Кем себя видите.
Различие стройных, живущих здоровым долголетием нестареющих людей именно во внутренних образах. Они видят себя спортивными, занимающимися фитнесом, на лыжах, велосипеде, на пляже. Как-то мы встретились с моим тренером Андреем Кенигом и записали несколько видео. Он рассказал, как работает с очень полными людьми и дает им задание "увидеть себя стройными". Я называю эту технику "Моделирующее зеркало". Посмотрите видео на 1 минуту
Если хорошо сфокусироваться, мозг перестает различать визуализацию и реальность. Про этот метод написано много книг и доказательств: что мир материальный и виртуальный связаны через ментальную работу. Вы собираете свой новый образ в виде визуальной картинки, который рисуете на внутреннем экране, и насыщаете его эмоционально. Вы влюбляетесь в идеальную новую версию себя и тело начинает подстраиваться под ментально-эмоциональные установки. Шикарный пример от Марии, которая сбросила 25 кг за 6 месяцев о том, что она увидела в зеркале то, что шокировало ее и буквально за пару дней она нашла подписку на вебинар и за первую неделю, 3 тренировки и здоровые завтраки сбросила первые 3 кг.
Запомните самое главное: внутренний стандарт насыщен эмоциями. Без эмоционального вкуса просто картинка будет палитрой, которая вас не впечатляет. И если образ новой версии своего здоровья, тела ассоциируется с негативной окраской, то двигаться туда вы не будете. Пример с тренировкой. Если вы давно или никогда не тренировались, то внутри у вас прокручивается такое: вам нужны деньги на абонемент (и вам придется отказаться от 2х бутылок хорошего вина в месяц), у вас нет кроссовок и спортивка мала, вы стесняетесь своего живота и целлюлита. Вам нужно найти на зал 2-3 часа несколько раз в неделю, и значит, вы пропустите любимые сериалы. Вам нужно купить новые продукты, блендер и это снова траты. Поиграйте со своим путем к ЗОЖ и откроете еще больше препятствий.
Внутренний стандарт стройного человека включает такие ментальные насыщенные позитивными вибрациями образы: 1. тренировка = удовольствие, 2. спортивка сидит потрясающе и отражает мышцы и плоский живот, 3. он видит себя работающим и хочет сделать это, 4. еда здоровая вкусна, 5. она видит себя в бикини, белье на фото для любимого в красивой позе с безупречными формами, 6. она заходит в любой магазин, чтобы подобрать новый наряд, в облипку, полупрозрачный из тонких тканей. 7. будущее представляется в веселых красках
Как только у человека стройного ухоженного происходит смещение внутренней картинки и зеркального отражения, несоответствие начинает вызывать дискомфорт. И подсознательно, неосознанно будут выбраны другие продукты, новые более эффективные упражнения, здоровый сон. Возможно, создадутся обстоятельства, когда не будет времени поесть и вес придет в привычную стройную норму.
Из моего опыта. Я долго боролась с лишними несколькими кг, припухлостью и перетренированностью, которая не давала сбросить 5 см с талии и бедер (после того, как я сбросила большой лишний вес). Итогом была установка: заниматься больше и есть меньше. А это работает против оптимизации и снижения веса. Я носила внутри себя образ вечно сбрасывающей лишнее больше десяти лет. Возможно, для большей части людей я была в норме, в идеальной форме, а внутри была борьба с едой, за еду, часами на физическую активность, зажатость мышц и неудовлетворенность.
Все произошло благодаря более коротким тренировкам, когда я за 1 раз (30 минут интервалами, вместо 1 часа привычного фитнеса) осознала, что тело начинает "отдавать лишнее" (2009 год), следующий сдвиг был в 2014 году, когда я привнесла в рацион смузярики. Снова сдвиг в животе, параметрах талии. И сейчас, начиная с 2015 года я использую очень мощные выжимающие короткие челленджи от силовой до стретчинга, скруток, тайбошного ритма и ем раз в 5 больше овощей.
Мои глаза открыты, я снимаю видео практически ежедневно, я раздеваюсь и одеваюсь каждый день ( а вы?) и вижу, как меняется тело благодаря еде, массажу, тренировкам. Из моего опыта вы можете взять еще вот что: я не вижу себя еле двигающейся, явно стареющей и больной, меня удивляют люди, которые носят на себе проблемы, не решают их и находят объяснение, почему можно так существовать, и есть что-то более важное, чем быть не просто здоровыми, а быть гибкими, выносливыми, сильными и телом и характером. Это внутренний стандарт.
Ловите метафору внутреннего стандарта в одном из видео к новому году
Благодарю вас за поддержу, ваши лайки и комменты. И приглашаю в программы снижения веса и работы с телом и мозгами с интересом, драйвом и большими целями >>> Читайте посты про гормональную оптимизацию через тренировки и питание, подписывайтесь на канал
Слушайте радиоэфиры >>>, смотрите и Делайте видео про тренировку эмоций. Приглашаю в голодание всем Дзеном: здесь, здесь и здесь. Приглашаю вас в мои онлайн курсы в новом тренинговом портале
В этот период всемирной пандемии я знаю, как поддержать и ваше здоровье и дух, и процветание (в опыте тренинги на изобилие с миллионными результатами) - клубные абонементы, "Плоский живот за 7 дней", "Я-здоровье-деньги", Йога изобилия с выгодой 50% - все найдете в моем портале процветания, регистрируйтесь, чтобы получить доступ к материалам
Желающая вам начать делать, Жить, уже можно, ваша Милена
