Думаю, что мы все прекрасно знаем, как выглядит депрессия: в душе печаль, всё кругом кажется серым, хочется плакать. Однако депрессия может быть выражена в разных формах. Внешнее поведение человека может быть вполне нормальным и не отражать то, что скрыто у него внутри.
Высокофункциональная депрессия - это один из видов различных депрессий, который классифицируется как депрессивное расстройство или дистимия. Это хроническая (долговременная) форма депрессии, которая длится годами. Депрессия затрагивает более 300 миллионов человек во всем мире, в то время как постоянное депрессивное расстройство наблюдается у 1,5% населения всего мира.
Как определить, подвержены ли вы высокофункциональной депрессии?
Симптомы депрессии бывает сложно распознать. Мы часто говорим: «это просто был плохой день» «со мной бывает так всегда», вместо того чтобы понять, что в действительности происходит. Тем более трудно распознать признаки депрессии в других за маской «нормальности».
Симптомы высокофункциональной депрессии могут быть не очевидны, человек с этим расстройством может:
· Казаться снаружи оптимистичным и даже улыбаться;
· Его работоспособность будет на нормальном уровне;
· Внешне у такого человека стабильная работа и семейное положение;
· Он кажется вполне нормальным и даже отзывчивым;
· Он может быть вашим другом, коллегой или членом семьи.
Однако внутри человек, подверженный такому расстройству очень страдает. Тем не менее, вы можете заметить у такого человека следующие изменения:
· Он стал есть слишком много или слишком мало.
· Имеются проблемы со сном.
· Хроническая усталость.
· Низкая самооценка.
· Низкая концентрация внимания и нерешительность.
· Потеря надежды на лучшее.
При депрессивном расстройстве человек может испытывать один из этих симптомов или сразу несколько одновременно. Но что отличает высокофункциональную депрессию, так это то, что эти состояния очень длительные, и те, кто ей страдает, очень редко обращаются за медицинской помощью.
Высокофункциональная депрессия - это хроническая депрессия, которая длится более двух лет. Пациенты с меньшей вероятностью обращаются за лечением, поскольку их симптомы не так интенсивны, как симптомы "обычной" депрессии.
Что вызывает такое состояние?
Как и многие психические расстройства, такая депрессия имеет множество потенциальных причин. Они включают:
· Определённые жизненные события и обстоятельства. Те, кто имеет дело с длительным стрессом, сложными ситуациями, стрессом или травмирующим событием, могут оказаться более склонными к развитию этого состояния.
· Если кто-то в вашей семье, как правило, прямой родственник, страдает этим расстройством, вы, скорее всего, будете к ней предрасположены.
· Биология и химия мозга. Некоторые люди могут быть просто предрасположены к депрессии из-за физических особенностей их мозга или из-за того, как работают их нейромедиаторы и производят химические вещества.
Как избежать высокофункциональной депрессии и как выйти из этого состояния?
- Принять это.
Депрессия не является чем-то, постыдным, это просто болезнь, как и любая другая.
- Искать помощь.
Вам очень сильно нужна помощь и поддержка. Обратитесь к врачу. Если для вас сложно сделать такой шаг, то поговорите с другом или членом семьи, которому вы доверяете.
- Здоровое поведение.
Зачастую вам необходимо сосредоточиться на своем рационе питания и образе жизни и внести некоторые изменения. Доказано, что здоровое питание, физические упражнения и здоровый образ жизни в значительной степени улучшают настроение, здоровье и снижают вероятность депрессии.
- Поддерживайте связь с обществом.
Не изолируйте себя от людей. Оставайтесь на связи с людьми. Это может поднять ваше настроение, и вы не будете чувствовать себя в изоляции.
Принятие, поиск помощи, сосредоточение внимания на здоровых привычках и поддержание связи с другими людьми поможет вам вести здоровую и счастливую жизнь. Не бойтесь сделать первый шаг.