Меню на три дня 📋
🤔 Многие думают, что без спорта невозможно похудение. Но это не так. 80% успеха зависит только от питания, остальные 20% это спорт, который помогает телу быть в тонусе.
Как худеть не считая калории? 😱 Об этом я уже писала статью. Если вы все еще не знаете как это работает то, очень советую к прочтению.
Мое меню- это инструкция. Вам просто нужно прочитать, понять и выполнять все, как написано. Если соблюдать все правила, я вам гарантирую, что вес будет скидываться легко 👌
✅ Итак, за 8 дней у меня ушло 6 кг. Знаю, дальше будет сложнее и вес уже не так шикарно будет уходить. Но главное не останавливаться и не опускать руки.
❗️ Не забываем, сразу после того, как проснулись, выпиваем стакан воды. Через 15 минут завтракаем. Вода за день около 2 литров.
День 8
Завтрак:
яичница +тост с сыром + кофе
Перекус:
овсянка+йогурт натуральный +банан
Обед:
Гречка 100гр +куриная грудка (можно отворить/запечь с сыром и помидоркой или потушить) 70 гр. + овощной салат
Перекус:
овощной салат с растительным маслом
Ужин:
курица/рыба с овощами+ стакан кефира.
День 9
Завтрак:
овсянка (или овсяноблин с сыром) + кофе (чай)
Перекус:
яблоко
Обед:
суп любой без поджарки + 1 кусок хлеба
Перекус:
тушеная курицы + макароны (твердых сортов)
Ужин:
творог +сметана
День 10
Завтрак:
яичница 3 белка 1 желток + ломтик ветчины из индейки + кофе
Перекус:
Стакан кефира + хлебец карамельный
Обед:
суп любой без поджарки + 1 кусок хлеба + салат овощной
Перекус:
рыба + рис
Ужин:
творог +сметана + ч л меда
Вот так, 5 приемов сбалансированного питания помогают худеть легко.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. Впереди еще много полезного и вкусного ☺️