Сразу скажу что речь не идет о диком читинге с выходом на борцовский мостик, речь идет о умеренном читинге, который должен выполняться в каждом упражнении, в каждом рабочем подходе, с весами до восьми повторений, ну максимум до 10.
Если спросить у любого понимающего человека, к примеру от чего лучше растут мышцы груди, от жима штанги лежа или от глубоких жимов гантелей? И любой разбирающийся атлет скажет вам, что конечно от глубоких жимов гантелей грудь гораздо лучше растет. А почему? До потому что амплитуда глубже чем от штанги и она сильнее растягивает мышечные волокна груди и от этого грудь лучше растет. Но почему от более сильной растяжки мышцы лучше растут? Да потому что это более сильная деформация мышечных волокон и при глубоких жимах с гантелями гораздо больше мышечных волокон деформируется. И поэтому люди которые постоянно жмут штангу и не могут накачать грудь, переходя на жим гантелей начинают замечать быстрый рост. То же самое касается и читинга, умеренного читинга опять же. Мышцы гораздо сильнее деформируются и стимулируются к росту. От более повышенных весов к тому же задействуются еще больше мышечных волокон.
При работе в строгой технике без читинга мышцы просто заливаются кровью и создают эллюзию роста и после такой тренировки они опять сдуваются и все, тренировка просто для поддержания штанов. Мышцы не были стимулированы к росту. И это не касается новичков, у новичков мышцы растут от любых телодвижений. И это была первая причина тренироваться используя умеренный читинг. Вторая причина которая позволит вам накачать мышцы используя читинг более главная, это психология. Что поднять штангу, наш мозг посылает импульс в мышцы и чем сильнее импульс из мозга вы подадите, тем больше вес вы поднимите и тем лучше простимулируете свои мышцы к росту. 99% людей которые качаются, поднимают не свои рабочие веса, они даже не догадываются что их мышцы могут гораздо больше. А все потому что психологически они не настроены поднимать большие веса. Если ты тренируешься с гантелью на бицепс 20 кг а можешь к примеру 24 кг, будет ли у тебя рука расти? Нет! Потому что твой рабочий вес 24 кг а не 20. Но ты не можешь взять взять 24 кг, потому что ты подаешь слабый импульс из мозга в мышцы, ты подаешь импульс только на 20 кг, потому что 24 ты боишься. Но если ты возьмешь 24 кг, твой мозг увидев эту огромную гантель будет просто в шоку от увиденного, он начнет от страха адреналин вырабатывать, весь твой организм будет готов к сражению. И взяв гантель 24 кг, сделав его с умеренным читингом на 6-8 повторений, вот только тогда ваши мышцы будут простимулированы, это и есть твой настоящий рабочий вес. И отдохнув, полностью восстановившись, ты на следующей тренировки 20 кг будешь использовать уже для разминки и посматривать на гантель 26 кг, хотя я рекомендую не раздумывать, а брать больше. Но чтобы так прогрессировать да и еще на каждой тренировке (а это возможно), необходимо хорошо восстанавливаться и тренируясь 3 раза в неделю, натурально - это невозможно. И если вы будете отдыхать после тренировки по два дня а не по одному, вы сможете постоянно прогрессировать.
Ну а если ты хочешь узнать больше о том как набрать мышечную массу и стать сильнее, подписывайся на мой канал на Яндекс Дзен а так же на Ютуб канал, где вся информация только полезная и оригинальная!