Многие ученые очень давно обратили внимание на то, что дыхательные упражнения оказывают благотворное, успокаивающее действие на центральную нервную систему. Например физиолог, доктор медицинских наук К.М Смирнов, изучивший одну из самых древних систем - китайскую дыхательную гимнастику, пришел к выводу, что главное в ней - эмоциональный комфорт, который испытывает каждый человек во время занятий. Забыв о тревогах, он сидит в удобной позе и прислушивается к своему дыханию - спокойному, ритмичному, глубокому. И сейчас дыхательные упражнения успешно используются для психорегуляции, в случаях, когда человеку действительно необходимо переключиться, отвлечься, успокоиться. Если же в этом нет необходимости, такая гимнастика будет только отвлекать от работы, учебы, любой другой деятельности.
Особого внимания заслуживают и дыхательные упражнения, используемые при лечении некоторых заболеваний. Они входят в комплекс лечебной физкультуры, например, при эмфиземе легких, бронхиальной астме. И приносят несомненную пользу, если, конечно, выполняются с учетом рекомендаций врача и методиста ЛФК.
В ситуациях, когда в организме возникает так называемый кислородный долг, например, после интенсивных физических нагрузок, тоже целесообразны дыхательные упражнения. Они помогают быстрее восполнить временно создавшийся дефицит кислорода, восстановиться после большой нагрузки. Самое простое - глубоко вдохнуть, подняв руки вверх, и выдохнуть, опустив их вниз.
Продолжение следует.