«Мои мысли мои скакуны. Зачем перед сном ко мне прискакал весь табун?»
Одно прочтение этой фразы сразу же помогло мне определиться с темой статьи. Спасибо автору.
Наверняка, каждый из Вас в жизни неоднократно страдал бессонницей. Вы ложитесь спать вечером, ворочаетесь, ворочаетесь, а сна, как говорится, «ни в одном глазу». А утром заспанный и не отдохнувший идете на работу. В итоге в разгар рабочего дня вы готовы рухнуть и уснуть прямо на рабочем месте.
При современном ритме жизни бессонница встречается очень часто. Зачастую она может изрядно портить жизнь несчастному обладателю.
Негативные последствия отсутствия сна пропустим.
Как же » приручить» бессонницу, перестать ее бояться и вообще избавиться от нее? Как же «поставить в стойло лихих скакунов»?
Это зависит только от Вас!
Но иногда Вам не хватает информации как это сделать.
Дам несколько советов:
✅ рассчитайте свои дела так,чтобы ложиться до 12 часов ночи.
✅ за 2 часа до сна перестаньте заниматься какими-либо активными действиями или обдумыванием » наполеоновских планов». Это время так называемой подготовки ко сну. Да, дорогие мои, ко сну нужно готовиться.
✅ когда ляжете, перестаньте что-либо обдумывать. Приучите себя думать по утрам. Все обдумывания по утрам!
Помните как сказала Скарлетт: «об этом я подумаю завтра». Поверьте, несколько настойчивых тренировок, прекратят этот бесконечный поток мыслей.
✅ порадуйтесь тому, что Вы легли спать. Ведь это такое приятное занятие!
Ну а если не получится, приходите и я Вас научу.
За много лет работы, я разработал собственную методику, с помощью которой помогаю своим пациентам учиться крепко спать.
Пока все. Крепких Вам снов.
Автор: Арушанов Роберт Самсонович
Психиотерапевт, психиатр, невролог.
Врач клиники «АРСМЕДика» в Санкт-Петербурге.