В наш век, когда интернет буквально забит всякими рекомендациями различной степени вредности и полезности, многие забывают о простых и эффективных методиках по поддержанию и восстановлению здоровья и хорошего самочувствия.
К таким можно отнести и классический аутотренинг. В Германии есть целый институт аутотренинга, который занимается изучением и доказал его положительное влияния на здоровье, в США тоже проводились аналогичные исследования.
В чем же суть аутотренинга и в чем его ключевое отличие от медитаций?
Если во время медитативных техник мы по большей части просто расслабляемся, порой что-то визуализируем, то аутотренинг направлен именно на углубление трансовых состояний, на обращение к ресурсам своего внутреннего я.
Состояние естественного транса само по себе обладает оздоровительными свойствами. Давление нормализуется, уходят переживания, нервная система восстанавливается. А как многие знают, едва ли не 90% всех болезней прямо или косвенно связанна с нервной системой и психикой.
У человека нервная и иммунная система очень переплетены и взаимосвязаны. Счастливый и гармоничный человек элементарно будет меньше болеть.
Если до 30 лет у человека еще весьма сильны функции самовосстановления и саморегуляции, то после определенного возраста организму становится сложнее, а стресса, ответственности и переживаний, наоборот еще больше.
Тут может помочь очень простая техника аутотренинга. Она займет у вас не более 5-10 минут. Ее можно делать даже по дороге на работу в метро, а можно комфортно расположившись у себя на кровати.
Техника очень проста, и сегодня я расскажу как ее проще всего начать делать.
Итак, шаг первый:
Расположитесь удобно. Можно лечь или сесть, закройте глаза и дышите свободно и не торопясь.
Шаг второй: мысленно пройдитесь вниманием по всего телу и расслабьте его. Двигаясь от стоп ног, и представляя, будто стоите на теплом песочке, поднимая расслабление выше и выше, пока не заполните им все тело.
Шаг третий: представьте, что ладони и ступни наполняются теплом. Для тех у кого это легко получается, наполните теплом и солнечное сплетение, а лоб наоборот представьте холодным.
Шаг четвертый: ощутите, будто тело растворяется, расплывается, теряет свою форму.
Шаг пятый: вспомните приятный момент из своего прошлого, доброе светлое воспоминание. Наполнитесь этим чувством.
При регулярной практике это будет легко получаться, и естественные функции организма по самовосстановлению будут активироваться, что поможет вам лучше себя чувствовать.
А с вами был психолог и гипнотизер Сорокин Тимофей, в дальнейших публикациях, я опишу новые продвинутые техники самогипноза и программирования своего подсознания на успех и здоровье, а также то, как при помощи их притягивать в свою жизнь успех и счастье.
Чтобы это было проще сделать и прочувствовать, предлагаю посмотреть небольшую медитацию с элементами самогипноза. После этого вам будет намного проще достигать нужных состояний уже самостоятельно.