Плавание является одним из лучших способов укрепить тело и сбросить вес. Оно влияет на все тело, при этом не нагружая суставы, что является одним из его важных преимуществ. Плавание позволяет людям, имеющим проблемы с суставами, заниматься спортом, а значит, укреплять тело и быть здоровыми!
Тот, кто сочетает плавание с правильным питанием, чувствует себя прекрасно!
Гибкость
Плавание помогает телу оставаться гибким, несмотря на возраст.
Техника выполнения движений требует от пловца вытягиваться, скручиваться и тянуться. В результате мышцы становятся более эластичными. По этой же причине спортсмены включают в свою тренировку вне бассейна упражнения на растяжку.
То же самое касается суставов. Несмотря на то, что на них не оказывается давления, их подвижность все равно постепенно улучшается. Особенно у голеностопов и плеч, которые больше всего задействуются при передвижении в воде и отталкивании от нее.
Мышцы
Плавание укрепляет мышцы. Сопротивление воды примерно в 44 раза сильнее, чем у воздуха. Это значит, что приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы пройти через нее. Так что, плавание можно сравнить с тренировками с тяжелые весами и утяжелениями.
Более того, во время плавания задействовано гораздо больше мышц, чем при любом другом виде аэробной нагрузки, включая глубокие мышцы, которые редко задействованы на других видах тренировок.
Сердечно-сосудистая система
Плавание полезно для сердца. Оно помогает укрепляет его как и все остальные мышцы в теле. В результате сердцу легче прокачивать кровь, и кровообращение во всем организме улучшается. А правильная работа сердечно-сосудистой системы необходима для хорошего самочувствия.
Спорт против депрессии и тревоги
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше!
