Тренировки - дело такое, как бы это сказать, обоюдоострое. Только с опытом приходит чувство дозирования нагрузки. Поначалу хочется тренироваться много, чтобы быстрее накачаться или стать выносливее (нужно подчеркнуть). Но лишь со временем приходит понимание, что слишком частые тренировки только отдаляют вас от заветной цели.
Я вот тоже это всё понимаю, но мне надо было нащупать свой предел - ту нагрузку, при которой я не прогрессирую.
И я её нащупал следующей ценой.
Цена оказалась небольшой, но весьма неприятной.
Из-за тренировок проспал все выходные и поругался с женой
Вроде всё шло нормально. Вернулся я к тренировкам по схеме 3/1. Это означает, что у меня три дня тренировок подряд по системе сплит. В разные дни качаю: 1. грудные+трицепс, 2. ноги+дельты, 3. спину+бицепс.
Потом один день отдыха и вновь по кругу.
Раньше я выдерживал и более крутой темп с одним днём отдыха в неделю. Это было всего полгода тому назад, а не в молодости, как вы могли подумать.
Но дело в том, что объём нагрузки со временем растёт и восстановление требуется более долгое.
Но вот пришло и моё время словить перетренированность.
С четверга на пятницу после тренировки ночью плохо спал. В пятницу опять потренил, на этот раз ноги. С пятницы на субботу практически не спал, был в каком-то полубреду. В субботу с утра оказался напрочь разбитым. Встал и через пару часов опять лёг полежать и отрубился. Вечером встал, выслушал от жены. Расстроился и лёг спать. Всю ночь с субботы на воскресенье проспал. Встал в 10 утра в воскресенье. Свозил ребёнка на кружки, привёз его домой и снова лёг спать.
Вечером в воскресенье жена устроила не скандал, а скандалище. Все мои попытки ей объяснить моё состояние, оказались тщетными.
Пытался ей объяснить, что действительно виноват, что перетренировался. Но теперь то мне чего делать? Единственный способ - восстанавливаться. Уже ничего не попишешь. Свой урок получил.
В общем, оказался потерянным для семьи практически на все выходные. Теперь знаю свою норму в тренировках. И буду тщательнее прислушиваться к организму.
Считаю, что ещё легко отделался. Слышал ужасные вещи о перетрене.
P.S. Сегодня пока ещё тренить не буду. А завтра снова в бой!
Поддержите лайком!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЧЕСТНЫЙ КАНАЛ О ТРЕНИРОВКАХ
Какого чёрта и кто я такой.
Сколько я набрал массы за время тренировок.