Искусственное освещение, дополнительный свет от экрана компьютера или телевизора, любая подсветка приборов — всё это снижает качество сна. А это в свою очередь снижает концентрацию внимания и активность днем. Именно поэтому каждый год появляются десятки новых девайсов, которые должны помочь нам быстро засыпать, комфортно спать и бодро просыпаться. Мы собрали самые действенные приборы в этой статье.
Подушка «с памятью»
Подушки с эффектом памяти изготовлены из упругого пористого материала «Мемори фоам» мелкоячеистой структуры, его ячейки сжимаются под давлением и не проседают до конца, так голова и шея поддерживается в правильном положении. Такие материалы не обладают обратным давлением на поверхность кожи. Это помогает полностью расслабиться и хорошо отдохнуть, а также препятствует появлению морщин. Они появляются не только из-за мимики, но и из-за сна на животе, когда кожа на лице сдавливается о подушку.
Умный будильник
Этот гаджет отслеживает фазы сна и будит в момент перехода из медленного сна в быструю фазу. Этот период является наиболее оптимальным для пробуждения. Человек в этот момент чувствует себя отдохнувшим, выспавшимся и готовым к активному дню.
Ароматизируем спальню
Еще одно средство, улучшающее качество сна – ароматизатор. Как показали исследования, легкие ненавязчивые запахи способствуют расслаблению, успокоению и более глубокому сну. Кроме того, некоторые ароматы способны очищать воздух от микробов, снимают головную боль и укрепляют иммунитет.
К таким запахам относятся аромат лаванды, ванили, валерианы, розы, жасмина. Их можно использовать в виде эфирных масел. Некоторые производители выпускают ароматические подушки.
Слежение за качеством сна
Эти приборы следят за количеством и качеством сна. Они бывают прикроватными, в виде лент и накладок, которые крепятся на матрас, могут совмещаться с фитнесс браслетами или смартфонами. Трекеры отслеживают сердечный ритм, частоту дыхания, храп и продолжительность сна. Полученная информация выводится на подключенный к трекеру смартфон. Там они анализируется специальной программой и выдаются рекомендации по улучшению качества сна.
Доверять им на все 100% тоже не стоит. Не гонитесь за баллами, а ориентируйтесь больше на своё самочувствие.
Маска
За качество отдыха ночью в организме отвечает гормон мелатонин. Он вырабатывается только в темноте. Современные цифровые маски позволяют полностью защитить глаза от света, а еще с помощью датчиков отслеживают фазы сна, передавая информацию на синхронизированный с ними смартфон. Некоторые модели способны продуцировать собственный свет. При засыпании маска имитирует закат, постепенно снижая яркость. При пробуждении в маске появляется синий свет, повторяющий утреннее небо. Это позволяет просыпаться естественным образом.
Делаем воздух влажным
Увлажнители особенно актуальны в отопительный период, когда воздух пересушен. Гаджет не просто увлажняет воздух делая его более здоровым, он помогает коже не пересыхать. Некоторые модели еще фильтруют воздух от мелких частичек пыли, дополнительно очищая его. Увлажненный и чистый воздух способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
Защита от храпа
Многим может показаться бесполезным такое устройство. Но храп причиняет беспокойство не только тем, кто спит рядом с храпящим человеком, но и ему самому. У храпящего снижается объем поступающего воздуха, во сне могут происходить кратковременные задержки дыхания. Человек после сна просыпается разбитым и уставшим. Приспособления против храпа позволяют более качественно высыпаться.
Долой сон на диване
Сколько бы крутых приборов вы не купили для сна, без хорошего матраса выспаться не получится.
Конструкция современных матрасов продумана до мельчайших деталей, чтобы обеспечить полный комфорт и расслабление. Идеальный баланс мягкости и ортопедичности позволит отдохнуть и мышцам, и спине.
Если вы до сих пор спине на диване, то об эффективном сне можно забыть. Почему сон на диване нельзя назвать полезным читайте в прошлой нашей статье.
А вы пользуетесь гаджетами для сна? Что бы вы добавили в наш список?